Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տանձ և Longan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տանձ vs Longan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +129.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +106.1%
հավասար Մանգան - 0.052
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 7% 5% 6% 11% 1% 3% 28% 7% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 5% 8% 9% 24% 0% 2% 57% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +129.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +106.1%
հավասար Մանգան - 0.052

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
4
Longan
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1853.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +86.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 15% 3% 6% 4% 3% 7% 6% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 280% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1853.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +86.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +263.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125.8%
հավասար Ածխաջրեր - 15.14
հավասար Ջուր - 82.75
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +263.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125.8%
հավասար Ածխաջրեր - 15.14
հավասար Ջուր - 82.75

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տանձ Longan
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տանձ Longan Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.13g 14.04g Longan
Սպիտակուցներ 0.36g 1.31g Longan
Ճարպեր 0.14g 0.1g Տանձ
Ածխաջրեր 15.23g 15.14g Տանձ
Կալորիականություն 57kcal 60kcal Longan
Ֆրուկտոզա 6.42g Տանձ
Շաքար 9.75g Longan
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1.1g Տանձ
Կալցիում 9mg 1mg Տանձ
Երկաթ 0.18mg 0.13mg Տանձ
Մագնեզիում 7mg 10mg Longan
Ֆոսֆոր 12mg 21mg Longan
Կալիում 116mg 266mg Longan
Նատրիում 1mg 0mg Longan
Ցինկ 0.1mg 0.05mg Տանձ
Պղինձ 0.082mg 0.169mg Longan
Մանգան 0.048mg 0.052mg Longan
Սելեն 0.1µg Տանձ
Վիտամին A 25IU Տանձ
Վիտամին A, RAE 1µg Տանձ
Վիտամին E 0.12mg Տանձ
Վիտամին C 4.3mg 84mg Longan
Վիտամին B1 0.012mg 0.031mg Longan
Վիտամին B2 0.026mg 0.14mg Longan
Վիտամին B3 0.161mg 0.3mg Longan
Վիտամին B5 0.049mg Տանձ
Վիտամին B6 0.029mg Տանձ
Folate, total 7µg Տանձ
Վիտամին K 4.4µg Տանձ
Տրիպտոֆան 0.002mg Տանձ
Տրեոնին 0.011mg 0.034mg Longan
Իզոլեյցին 0.011mg 0.026mg Longan
Լեյցին 0.019mg 0.054mg Longan
Լիզին 0.017mg 0.046mg Longan
Մեթիոնին 0.002mg 0.013mg Longan
Ֆենիլալանին 0.011mg 0.03mg Longan
Վալին 0.017mg 0.058mg Longan
Հիստիդին 0.002mg 0.012mg Longan
Հագեցած ճարպ 0.022g Longan
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g Տանձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g Տանձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տանձ Longan
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Տանձ
27%
Longan
Mineral Summary Score
7%
Տանձ
11%
Longan

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Տանձ
Տանձ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Տանձ
Տանձ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 9.75g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.022g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients
  2. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: