Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տանձ և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տանձ vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 2.7% 10% 6.8% 27% 2.7% 5.1% 0.13% 6.3% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 2.1% 9.9% 9% 14% 2.7% 4.7% 0.13% 5% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
հավասար Կալիում ~112mg
հավասար Ցինկ ~0.1mg
հավասար Ֆոսֆոր ~11mg
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 0.33% 2.4% 0% 3% 6% 3% 2.9% 6.7% 0% 11% 5.3% 2.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 9.3% 1% 0% 8.3% 4.8% 3.3% 13% 10% 0% 0.25% 2.3% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +351%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +55.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տանձ Ձմերուկ DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 0.4g 11%
Ֆրուկտոզա 6.42g 3.36g 4%
Վիտամին K 4.4µg 0.1µg 4%
Վիտամին C 4.3mg 8.1mg 4%
Պղինձ 0.082mg 0.042mg 4%
Վիտամին B5 0.049mg 0.221mg 3%
Ածխաջրեր 15.23g 7.55g 3%
Վիտամին A 1µg 28µg 3%
Վիտամին B1 0.012mg 0.033mg 2%
Երկաթ 0.18mg 0.24mg 1%
Մագնեզիում 7mg 10mg 1%
Folate, total 7µg 3µg 1%
Վիտամին B6 0.029mg 0.045mg 1%
Սպիտակուցներ 0.36g 0.61g 1%
Սելեն 0.1µg 0.4µg 1%
Կալորիականություն 57kcal 30kcal 1%
Ճարպեր 0.14g 0.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.13g 7.15g N/A
Կալցիում 9mg 7mg 0%
Կալիում 116mg 112mg 0%
Շաքար 9.75g 6.2g N/A
Ցինկ 0.1mg 0.1mg 0%
Ֆոսֆոր 12mg 11mg 0%
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Վիտամին E 0.12mg 0.05mg 0%
Մանգան 0.048mg 0.038mg 0%
Վիտամին B2 0.026mg 0.021mg 0%
Վիտամին B3 0.161mg 0.178mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.022g 0.016g 0%
Choline, total 5.1mg 4.1mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g 0.037g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.007mg 0%
Տրեոնին 0.011mg 0.027mg 0%
Իզոլեյցին 0.011mg 0.019mg 0%
Լեյցին 0.019mg 0.018mg 0%
Լիզին 0.017mg 0.062mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.011mg 0.015mg 0%
Վալին 0.017mg 0.016mg 0%
Հիստիդին 0.002mg 0.006mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +69.4%
հավասար Ճարպեր ~0.15g
հավասար Ջուր ~91.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +127%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +88%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
7% 27% 66%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 2.6 գ
Ֆրուկտոզա: 6.42 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 25% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.21 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 3.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: