Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած լոբի և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած լոբի vs Provolone (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +396.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2790%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2506.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +456.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +439.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 79% 4.6% 7.5% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K ~2.2µg
հավասար Folate, total ~10µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +533.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +413.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1224.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +175.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +41.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած լոբի Provolone (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած լոբի Provolone (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.631g 17.078g 75%
Կալցիում 29mg 756mg 73%
Վիտամին B12 0µg 1.46µg 61%
Ֆոսֆոր 92mg 496mg 58%
Սպիտակուցներ 4.98g 25.58g 41%
Ճարպեր 2.01g 26.62g 38%
Վիտամին A 0µg 236µg 26%
Ցինկ 0.58mg 3.23mg 24%
Խոլեստերին 0mg 69mg 23%
Հիստիդին 153mg 1.115mg 22%
Նատրիում 370mg 876mg 22%
Վիտամին B2 0.079mg 0.321mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601g 7.393g 17%
Սելեն 5.8µg 14.5µg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 0g 15%
Կալորիականություն 90kcal 351kcal 13%
Մանգան 0.289mg 0.01mg 12%
Երկաթ 1.44mg 0.52mg 12%
Պղինձ 0.129mg 0.026mg 11%
Վիտամին C 6mg 0mg 7%
Վիտամին B5 0.189mg 0.476mg 6%
Կալիում 319mg 138mg 5%
Վիտամին B1 0.076mg 0.019mg 5%
Ածխաջրեր 13.55g 2.14g 4%
Օսլա 7.43g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543g 0.769g 2%
Մագնեզիում 35mg 28mg 2%
Վիտամին B6 0.103mg 0.073mg 2%
Choline, total 21.2mg 15.4mg 1%
Վիտամին B3 0.367mg 0.156mg 1%
Վիտամին E 0.09mg 0.23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.85g 2.14g N/A
Շաքար 0.54g 0.56g N/A
Վիտամին K 2.1µg 2.2µg 0%
Folate, total 11µg 10µg 0%
Տրանս ճարպ 0.016g N/A
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.345mg 0%
Տրեոնին 0.231mg 0.982mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 1.091mg 0%
Լեյցին 0.438mg 2.297mg 0%
Լիզին 0.377mg 2.646mg 0%
Մեթիոնին 0.083mg 0.686mg 0%
Ֆենիլալանին 0.297mg 1.287mg 0%
Վալին 0.287mg 1.64mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած լոբի Provolone (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Տապակած լոբի
32%
Provolone (պանիր)
Mineral Summary Score
33%
Տապակած լոբի
78%
Provolone (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in Շաքար?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Նատրիում (difference - 506mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.447g)
Which food is cheaper?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in glycemic index?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: