Համեմատել Տապակած լոբի և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած լոբի

5

Wakame

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+538%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+15%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+728.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+205.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+417.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+120.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+384.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած լոբի

4

Wakame

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+5050%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+52.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+336%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1681.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.289mg	1.4mg	48%
Folate, total	11µg	196µg	46%
Հիստիդին	153mg	0.015mg	22%
Նատրիում	370mg	872mg	22%
Մագնեզիում	35mg	107mg	17%
Պղինձ	0.129mg	0.284mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	0.5g	13%
Կալցիում	29mg	150mg	12%
Վիտամին B2	0.079mg	0.23mg	12%
Վիտամին B5	0.189mg	0.697mg	10%
Սելեն	5.8µg	0.7µg	9%
Երկաթ	1.44mg	2.18mg	9%
Վիտամին B6	0.103mg	0.002mg	8%
Վիտամին B3	0.367mg	1.6mg	8%
Կալիում	319mg	50mg	8%
Վիտամին E	0.09mg	1mg	6%
Սպիտակուցներ	4.98g	3.03g	4%
Օսլա	7.43g		3%
Վիտամին K	2.1µg	5.3µg	3%
Վիտամին C	6mg	3mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.631g	0.13g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.543g	0.218g	2%
Կալորիականություն	90kcal	45kcal	2%
Ճարպեր	2.01g	0.64g	2%
Ֆոսֆոր	92mg	80mg	2%
Ցինկ	0.58mg	0.38mg	2%
Վիտամին A	0µg	18µg	2%
Վիտամին B1	0.076mg	0.06mg	1%
Choline, total	21.2mg	13.9mg	1%
Ածխաջրեր	13.55g	9.14g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.601g	0.058g	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.85g	8.64g	N/A
Շաքար	0.54g	0.65g	N/A
Տրանս ճարպ	0.016g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.065mg	0.035mg	0%
Տրեոնին	0.231mg	0.165mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	0.087mg	0%
Լեյցին	0.438mg	0.257mg	0%
Լիզին	0.377mg	0.112mg	0%
Մեթիոնին	0.083mg	0.063mg	0%
Ֆենիլալանին	0.297mg	0.112mg	0%
Վալին	0.287mg	0.209mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.186g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.169g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.36g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

3

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Wakame

2

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+214.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+48.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+321.1%

հավասար Ջուր ~79.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Wakame

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+936.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+149.1%