Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած լոբի և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած լոբի vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +334.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%
հավասար Պղինձ ~0.121mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +317.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +359.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1430.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +62.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +231.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +497.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +132.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +704.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +209.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
93% 7%
Օսլա: 7.43 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
82% 7% 8% 2%
Օսլա: 22.87 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.05 գ
Ֆրուկտոզա: 2.27 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.57 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած լոբի Արագ սնունդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած լոբի Արագ սնունդ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 0.89µg 37%
Վիտամին B3 0.367mg 5.617mg 33%
Սելեն 5.8µg 20.3µg 26%
Սպիտակուցներ 4.98g 16.52g 23%
Հիստիդին 153mg 0.402mg 22%
Վիտամին B2 0.079mg 0.363mg 22%
Երկաթ 1.44mg 3.06mg 20%
Վիտամին B1 0.076mg 0.317mg 20%
Հագեցած ճարպ 0.631g 4.493g 18%
Ցինկ 0.58mg 2.52mg 18%
Folate, total 11µg 80µg 17%
Ճարպեր 2.01g 12.01g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601g 4.835g 11%
Խոլեստերին 0mg 33mg 11%
Կալորիականություն 90kcal 297kcal 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543g 1.68g 8%
Վիտամին B6 0.103mg 0.212mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 1.7g 8%
Վիտամին C 6mg 0mg 7%
Վիտամին B5 0.189mg 0.53mg 7%
Ֆոսֆոր 92mg 134mg 6%
Օսլա 7.43g 22.87g 6%
Ածխաջրեր 13.55g 31.5g 6%
Կալիում 319mg 197mg 4%
Կալցիում 29mg 62mg 3%
Ֆրուկտոզա 0g 2.27g 3%
Մանգան 0.289mg 0.357mg 3%
Վիտամին E 0.09mg 0.38mg 2%
Վիտամին K 2.1µg 4.9µg 2%
Մագնեզիում 35mg 27mg 2%
Choline, total 21.2mg 34.4mg 2%
Նատրիում 370mg 331mg 2%
Պղինձ 0.129mg 0.121mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.85g 29.8g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 0.54g 4.88g N/A
Տրանս ճարպ 0.016g 0.514g N/A
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.231mg 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.642mg 0%
Լեյցին 0.438mg 1.13mg 0%
Լիզին 0.377mg 0.785mg 0%
Մեթիոնին 0.083mg 0.306mg 0%
Ֆենիլալանին 0.297mg 0.67mg 0%
Վալին 0.287mg 0.728mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
20:3 n-3 0.001g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.004g N/A
20:3 n-6 0g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g 1.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած լոբի Արագ սնունդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Տապակած լոբի
43%
Արագ սնունդ
Mineral Summary Score
33%
Տապակած լոբի
54%
Արագ սնունդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Շաքար?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Շաքար (difference - 4.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.862g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Նատրիում?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is richer in vitamins?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: