Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Muenster (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Muenster (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 215% 12% 15% 10% 77% 201% 82% 1% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +375.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2543.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2512.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +517.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +298.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 99% 5.2% 9% 3.3% 74% 1.9% 11% 13% 184% 6.3% 9% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +440.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2025.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +382.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +267.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +46.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Muenster (պանիր) DV% diff.
Վիտամին B12 5.4µg 1.47µg 164%
Սելեն 89.6µg 14.5µg 137%
Երկաթ 10.84mg 0.41mg 130%
Վիտամին B2 1.729mg 0.32mg 108%
Պղինձ 0.998mg 0.031mg 107%
Հագեցած ճարպ 0.236g 19.113g 86%
Կալցիում 180mg 717mg 54%
Ճարպեր 1.4g 30.04g 44%
Խոլեստերին 224mg 96mg 43%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 8.711g 21%
Սպիտակուցներ 32.48g 23.41g 18%
Վիտամին B6 0.27mg 0.056mg 16%
Ֆոսֆոր 580mg 468mg 16%
Կալիում 637mg 134mg 15%
Վիտամին B5 0.9mg 0.19mg 14%
Վիտամին B3 2.189mg 0.103mg 13%
Կալորիականություն 158kcal 368kcal 11%
Վիտամին A 203µg 298µg 11%
Մանգան 0.209mg 0.008mg 9%
Վիտամին C 8.5mg 0mg 9%
Մագնեզիում 60mg 27mg 8%
Ցինկ 3.46mg 2.81mg 6%
Նատրիում 744mg 628mg 5%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 0.661g 3%
Վիտամին D 22IU 3%
Folate, total 24µg 12µg 3%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 1.12g N/A
Ածխաջրեր 1.64g 1.12g 0%
Շաքար 1.12g N/A
Վիտամին B1 0.017mg 0.013mg 0%
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.327mg 0%
Տրեոնին 1.398mg 0.888mg 0%
Իզոլեյցին 1.414mg 1.145mg 0%
Լեյցին 2.287mg 2.26mg 0%
Լիզին 2.427mg 2.139mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0.569mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 1.24mg 0%
Վալին 1.419mg 1.482mg 0%
Հիստիդին 0.624mg 0.829mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
23% 30% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 23.41 գ
Ճարպեր: 30.04 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 41.77 գ
Այլ: 3.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2045.7%
հավասար Այլ ~3.66գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5277.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +146.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Muenster (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171245/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: