Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Pretzel սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Pretzel infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 8.1% 20% 172% 52% 28% 55% 162% 132% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +539.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +353.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1936.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +385.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 9.4% 0% 106% 77% 99% 19% 17% 0% 7% 125% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +420.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +591.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
10% 3% 80% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 10.04 գ
Ճարպեր: 2.93 գ
Ածխաջրեր: 80.39 գ
Ջուր: 3.13 գ
Այլ: 3.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1852.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4801.8%
հավասար Այլ ~3.51գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
16% 30% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.391 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +348.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +381.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած կաղամար Pretzel
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Pretzel DV% diff.
Վիտամին B12 5.4µg 0µg 225%
Սելեն 89.6µg 4.4µg 155%
Վիտամին B2 1.729mg 0.332mg 107%
Պղինձ 0.998mg 0.156mg 94%
Երկաթ 10.84mg 4.58mg 78%
Խոլեստերին 224mg 0mg 75%
Ֆոսֆոր 580mg 128mg 65%
Սպիտակուցներ 32.48g 10.04g 45%
Folate, total 24µg 166µg 36%
Մանգան 0.209mg 1.015mg 35%
Վիտամին B1 0.017mg 0.424mg 34%
Օսլա 72.58g 30%
Ածխաջրեր 1.64g 80.39g 26%
Վիտամին A 203µg 0µg 23%
Նատրիում 744mg 1240mg 22%
Ցինկ 3.46mg 1.04mg 22%
Վիտամին B3 2.189mg 5.27mg 19%
Կալցիում 180mg 27mg 15%
Վիտամին B6 0.27mg 0.074mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.4g 14%
Կալիում 637mg 223mg 12%
Վիտամին B5 0.9mg 0.322mg 12%
Կալորիականություն 158kcal 384kcal 11%
Մագնեզիում 60mg 29mg 7%
Վիտամին C 8.5mg 2.1mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 1.291g 7%
Choline, total 29.5mg 5%
Վիտամին E 0.47mg 3%
Վիտամին K 2.8µg 2%
Ճարպեր 1.4g 2.93g 2%
Հագեցած ճարպ 0.236g 0.391g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 0.727g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 76.99g N/A
Շաքար 2.21g N/A
Տրանս ճարպ 0.004g N/A
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.097mg 0%
Տրեոնին 1.398mg 0.25mg 0%
Իզոլեյցին 1.414mg 0.407mg 0%
Լեյցին 2.287mg 0.757mg 0%
Լիզին 2.427mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0.177mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.52mg 0%
Վալին 1.419mg 0.48mg 0%
Հիստիդին 0.624mg 0.22mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 1.223g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած կաղամար Pretzel
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
104%
Տապակած կաղամար
37%
Pretzel
Mineral Summary Score
185%
Տապակած կաղամար
67%
Pretzel

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Շաքար (difference - 2.21g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Նատրիում (difference - 496mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.155g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 83)
Which food is cheaper?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Pretzel
Pretzel is lower in Խոլեստերին (difference - 224mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Pretzel - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: