Համեմատել Տապակած կաղամար և Pretzel սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

9

Pretzel

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+106.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+539.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+232.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+353.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1936.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+385.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

6

Pretzel

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+420.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+179.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+264.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+591.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0µg	225%
Սելեն	89.6µg	4.4µg	155%
Վիտամին B2	1.729mg	0.332mg	107%
Պղինձ	0.998mg	0.156mg	94%
Երկաթ	10.84mg	4.58mg	78%
Խոլեստերին	224mg	0mg	75%
Ֆոսֆոր	580mg	128mg	65%
Սպիտակուցներ	32.48g	10.04g	45%
Folate, total	24µg	166µg	36%
Մանգան	0.209mg	1.015mg	35%
Վիտամին B1	0.017mg	0.424mg	34%
Օսլա		72.58g	30%
Ածխաջրեր	1.64g	80.39g	26%
Վիտամին A	203µg	0µg	23%
Նատրիում	744mg	1240mg	22%
Ցինկ	3.46mg	1.04mg	22%
Վիտամին B3	2.189mg	5.27mg	19%
Կալցիում	180mg	27mg	15%
Վիտամին B6	0.27mg	0.074mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.4g	14%
Կալիում	637mg	223mg	12%
Վիտամին B5	0.9mg	0.322mg	12%
Կալորիականություն	158kcal	384kcal	11%
Մագնեզիում	60mg	29mg	7%
Վիտամին C	8.5mg	2.1mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	1.291g	7%
Choline, total		29.5mg	5%
Վիտամին E		0.47mg	3%
Վիտամին K		2.8µg	2%
Ճարպեր	1.4g	2.93g	2%
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.391g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.727g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	76.99g	N/A
Շաքար		2.21g	N/A
Տրանս ճարպ		0.004g	N/A
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.097mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.25mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.407mg	0%
Լեյցին	2.287mg	0.757mg	0%
Լիզին	2.427mg	0.257mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.177mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.52mg	0%
Վալին	1.419mg	0.48mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.22mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.31g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.063g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.223g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Pretzel

3

Սպիտակուցներ: 10.04 գ

Ճարպեր: 2.93 գ

Ածխաջրեր: 80.39 գ

Ջուր: 3.13 գ

Այլ: 3.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1852.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+4801.8%

հավասար Այլ ~3.51գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Pretzel

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.391 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-39.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+348.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+381.7%