Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Purple mangosteen սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Purple mangosteen infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 3.6% 4.2% 11% 23% 5.7% 3.4% 0.91% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1227.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3513.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1346.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1547.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +7150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 0.67% 0% 0% 14% 12% 5.4% 1.9% 4.2% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +665.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +29.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 0.41 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 17.91 գ
Ջուր: 80.94 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +7822%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +992.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած կաղամար Purple mangosteen
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Purple mangosteen DV% diff.
Վիտամին B12 5.4µg 0µg 225%
Սելեն 89.6µg 163%
Երկաթ 10.84mg 0.3mg 132%
Վիտամին B2 1.729mg 0.054mg 129%
Պղինձ 0.998mg 0.069mg 103%
Ֆոսֆոր 580mg 8mg 82%
Խոլեստերին 224mg 0mg 75%
Սպիտակուցներ 32.48g 0.41g 64%
Նատրիում 744mg 7mg 32%
Ցինկ 3.46mg 0.21mg 30%
Վիտամին A 203µg 2µg 22%
Վիտամին B6 0.27mg 0.018mg 19%
Կալցիում 180mg 12mg 17%
Կալիում 637mg 48mg 17%
Վիտամին B5 0.9mg 0.032mg 17%
Վիտամին B3 2.189mg 0.286mg 12%
Մագնեզիում 60mg 13mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Վիտամին C 8.5mg 2.9mg 6%
Ածխաջրեր 1.64g 17.91g 5%
Մանգան 0.209mg 0.102mg 5%
Կալորիականություն 158kcal 73kcal 4%
Վիտամին B1 0.017mg 0.054mg 3%
Folate, total 24µg 31µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 2%
Ճարպեր 1.4g 0.58g 1%
Հագեցած ճարպ 0.236g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 16.11g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 0%
Տրիպտոֆան 0.364mg 0%
Տրեոնին 1.398mg 0%
Իզոլեյցին 1.414mg 0%
Լեյցին 2.287mg 0%
Լիզին 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 0%
Վալին 1.419mg 0%
Հիստիդին 0.624mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած կաղամար Purple mangosteen
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
104%
Տապակած կաղամար
5%
Purple mangosteen
Mineral Summary Score
185%
Տապակած կաղամար
7%
Purple mangosteen

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 58)
Which food is cheaper?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Purple mangosteen
Purple mangosteen is lower in Խոլեստերին (difference - 224mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Purple mangosteen
Purple mangosteen is lower in Նատրիում (difference - 737mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Purple mangosteen
Purple mangosteen is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.236g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Purple mangosteen - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: