Համեմատել Տապակած կաղամար և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

7

Սագախոտ (Քինոա)

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+958.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+270.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+627.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+419.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+217.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+281.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3100%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+201.9%

հավասար Մագնեզիում ~64mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

7

Սագախոտ (Քինոա)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1471.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+431.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+529.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0µg	225%
Սելեն	89.6µg	2.8µg	158%
Վիտամին B2	1.729mg	0.11mg	125%
Երկաթ	10.84mg	1.49mg	117%
Պղինձ	0.998mg	0.192mg	90%
Խոլեստերին	224mg	0mg	75%
Ֆոսֆոր	580mg	152mg	61%
Սպիտակուցներ	32.48g	4.4g	56%
Նատրիում	744mg	7mg	32%
Վիտամին A	203µg	0µg	23%
Ցինկ	3.46mg	1.09mg	22%
Մանգան	0.209mg	0.631mg	18%
Վիտամին B5	0.9mg		18%
Կալցիում	180mg	17mg	16%
Կալիում	637mg	172mg	14%
Վիտամին B6	0.27mg	0.123mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.8g	11%
Վիտամին B3	2.189mg	0.412mg	11%
Վիտամին C	8.5mg	0mg	9%
Վիտամին B1	0.017mg	0.107mg	8%
Օսլա		17.63g	7%
Ածխաջրեր	1.64g	21.3g	7%
Folate, total	24µg	42µg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	1.078g	5%
Վիտամին E		0.63mg	4%
Choline, total		23mg	4%
Կալորիականություն	158kcal	120kcal	2%
Մագնեզիում	60mg	64mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.528g	1%
Ճարպեր	1.4g	1.92g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	18.5g	N/A
Շաքար		0.87g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.231g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.052mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.131mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.157mg	0%
Լեյցին	2.287mg	0.261mg	0%
Լիզին	2.427mg	0.239mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.096mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.185mg	0%
Վալին	1.419mg	0.185mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.127mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0.015g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Սագախոտ (Քինոա)

3

Սպիտակուցներ: 4.4 գ

Ճարպեր: 1.92 գ

Ածխաջրեր: 21.3 գ

Ջուր: 71.61 գ

Այլ: 0.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+638.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+336.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1198.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Սագախոտ (Քինոա)

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+302.2%