Համեմատել Տապակած կաղամար և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

6

Seaweed

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+615.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+280.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+667.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1281%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12700%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+101.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.7%

հավասար Կալցիում ~168mg

հավասար Մանգան ~0.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

7

Seaweed

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1052.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+365.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+13400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+650%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0µg	225%
Սելեն	89.6µg	0.7µg	162%
Վիտամին B2	1.729mg	0.15mg	121%
Երկաթ	10.84mg	2.85mg	100%
Պղինձ	0.998mg	0.13mg	96%
Ֆոսֆոր	580mg	42mg	77%
Խոլեստերին	224mg	0mg	75%
Սպիտակուցներ	32.48g	1.68g	62%
Վիտամին K		66µg	55%
Folate, total	24µg	180µg	39%
Նատրիում	744mg	233mg	22%
Վիտամին A	203µg	6µg	22%
Վիտամին B6	0.27mg	0.002mg	21%
Ցինկ	3.46mg	1.23mg	20%
Կալիում	637mg	89mg	16%
Մագնեզիում	60mg	121mg	15%
Վիտամին B3	2.189mg	0.47mg	11%
Կալորիականություն	158kcal	43kcal	6%
Վիտամին E		0.87mg	6%
Վիտամին C	8.5mg	3mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.3g	5%
Վիտամին B5	0.9mg	0.642mg	5%
Վիտամին B1	0.017mg	0.05mg	3%
Ածխաջրեր	1.64g	9.57g	3%
Choline, total		12.8mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.047g	1%
Կալցիում	180mg	168mg	1%
Ճարպեր	1.4g	0.56g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	8.27g	N/A
Շաքար		0.6g	N/A
Մանգան	0.209mg	0.2mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.247g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.098g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.048mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.055mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.076mg	0%
Լեյցին	2.287mg	0.083mg	0%
Լիզին	2.427mg	0.082mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.025mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.043mg	0%
Վալին	1.419mg	0.072mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.024mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Seaweed

3

Սպիտակուցներ: 1.68 գ

Ճարպեր: 0.56 գ

Ածխաջրեր: 9.57 գ

Ջուր: 81.58 գ

Այլ: 6.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+150%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+483.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+96.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Seaweed

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+470.2%