Համեմատել Տապակած կաղամար և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

7

Բամիա

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+113%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1648.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+815.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+496.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+850.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12700%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+277%

հավասար Մագնեզիում ~57mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

6

Բամիա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+463.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2781.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+267.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1076.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0µg	225%
Սելեն	89.6µg	0.7µg	162%
Վիտամին B2	1.729mg	0.06mg	128%
Երկաթ	10.84mg	0.62mg	128%
Պղինձ	0.998mg	0.109mg	99%
Խոլեստերին	224mg	0mg	75%
Ֆոսֆոր	580mg	61mg	74%
Սպիտակուցներ	32.48g	1.93g	61%
Նատրիում	744mg	7mg	32%
Վիտամին K		31.3µg	26%
Ցինկ	3.46mg	0.58mg	26%
Մանգան	0.209mg	0.788mg	25%
Վիտամին A	203µg	36µg	19%
Վիտամին C	8.5mg	23mg	16%
Վիտամին B1	0.017mg	0.2mg	15%
Վիտամին B5	0.9mg	0.245mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.2g	13%
Կալիում	637mg	299mg	10%
Կալցիում	180mg	82mg	10%
Folate, total	24µg	60µg	9%
Վիտամին B3	2.189mg	1mg	7%
Կալորիականություն	158kcal	33kcal	6%
Վիտամին B6	0.27mg	0.215mg	4%
Վիտամին E		0.27mg	2%
Ածխաջրեր	1.64g	7.45g	2%
Ճարպեր	1.4g	0.19g	2%
Choline, total		12.3mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.027g	2%
Ֆրուկտոզա		0.57g	1%
Մագնեզիում	60mg	57mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.026g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	4.25g	N/A
Շաքար		1.48g	N/A
Օսլա		0.34g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.017g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.017mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.065mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.069mg	0%
Լեյցին	2.287mg	0.105mg	0%
Լիզին	2.427mg	0.081mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.021mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.065mg	0%
Վալին	1.419mg	0.091mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.031mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Բամիա

2

Սպիտակուցներ: 1.93 գ

Ճարպեր: 0.19 գ

Ածխաջրեր: 7.45 գ

Ջուր: 89.58 գ

Այլ: 0.85 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1582.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+636.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+295.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+354.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+46.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Բամիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+852.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+892.6%