Համեմատել Տապակած կաղամար և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

8

Բրոկկոլի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+283%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1384.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1936.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+743.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+778.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3484%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-95.6%

հավասար Մանգան ~0.21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

6

Բրոկկոլի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+554.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+242.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+949.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+162.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0µg	225%
Սելեն	89.6µg	2.5µg	158%
Երկաթ	10.84mg	0.73mg	126%
Վիտամին B2	1.729mg	0.117mg	124%
Պղինձ	0.998mg	0.049mg	105%
Վիտամին C	8.5mg	89.2mg	90%
Վիտամին K		101.6µg	85%
Խոլեստերին	224mg	0mg	75%
Ֆոսֆոր	580mg	66mg	73%
Սպիտակուցներ	32.48g	2.82g	59%
Նատրիում	744mg	33mg	31%
Ցինկ	3.46mg	0.41mg	28%
Վիտամին A	203µg	31µg	19%
Կալցիում	180mg	47mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.6g	10%
Folate, total	24µg	63µg	10%
Վիտամին B3	2.189mg	0.639mg	10%
Կալիում	637mg	316mg	9%
Մագնեզիում	60mg	21mg	9%
Վիտամին B6	0.27mg	0.175mg	7%
Վիտամին B5	0.9mg	0.573mg	7%
Կալորիականություն	158kcal	34kcal	6%
Վիտամին B1	0.017mg	0.071mg	5%
Վիտամին E		0.78mg	5%
Choline, total		18.7mg	3%
Ածխաջրեր	1.64g	6.64g	2%
Ճարպեր	1.4g	0.37g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.038g	2%
Ֆրուկտոզա		0.68g	1%
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.039g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	4.04g	N/A
Շաքար		1.7g	N/A
Մանգան	0.209mg	0.21mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.011g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.033mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.088mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.079mg	0%
Լեյցին	2.287mg	0.129mg	0%
Լիզին	2.427mg	0.135mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.038mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.117mg	0%
Վալին	1.419mg	0.125mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.059mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Բրոկկոլի

2

Սպիտակուցներ: 2.82 գ

Ճարպեր: 0.37 գ

Ածխաջրեր: 6.64 գ

Ջուր: 89.3 գ

Այլ: 0.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1051.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+278.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+286.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+304.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+46.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Բրոկկոլի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+605.3%