Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Տապակած կաղամար
  5. Compare
  6. Տապակած կաղամար vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Տապակած կաղամար և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +818.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1147.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +308.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +261.3%
հավասար Նատրիում ~731mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +929.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +493.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.1%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Վիտամին B12 5.4µg 0.91µg 187%
Երկաթ 10.84mg 1.18mg 121%
Վիտամին B2 1.729mg 0.168mg 120%
Սելեն 89.6µg 24.8µg 118%
Պղինձ 0.998mg 0.08mg 102%
Ֆոսֆոր 580mg 142mg 63%
Հագեցած ճարպ 0.236g 11.27g 50%
Խոլեստերին 224mg 76mg 49%
Վիտամին B1 0.017mg 0.568mg 46%
Ճարպեր 1.4g 31.33g 46%
Սպիտակուցներ 32.48g 14.25g 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 14.34g 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 4.03g 25%
Վիտամին A 203µg 0µg 23%
Կալցիում 180mg 18mg 16%
Ցինկ 3.46mg 1.79mg 15%
Կալիում 637mg 253mg 11%
Մագնեզիում 60mg 14mg 11%
Կալորիականություն 158kcal 346kcal 9%
Վիտամին B5 0.9mg 0.51mg 8%
Վիտամին B3 2.189mg 3.25mg 7%
Վիտամին C 8.5mg 2mg 7%
Մանգան 0.209mg 0.058mg 7%
Folate, total 24µg 8µg 4%
Վիտամին B6 0.27mg 0.3mg 2%
Նատրիում 744mg 731mg 1%
Ածխաջրեր 1.64g 0.65g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 0.65g N/A
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 1.398mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 1.414mg 0.52mg 0%
Լեյցին 2.287mg 0.956mg 0%
Լիզին 2.427mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.477mg 0%
Վալին 1.419mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.624mg 0.411mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2137.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8751.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1403.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: