Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +315.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +281.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +876.1%
հավասար Կալիում ~632mg
հավասար Պղինձ ~0.907mg
հավասար Ցինկ ~3.36mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +782.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1011.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +245.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2838.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3753.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1183.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17485.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5352.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած կաղամար Խառը ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Խառը ընկույզ DV% diff.
Վիտամին B12 5.4µg 0µg 225%
Վիտամին B2 1.729mg 0.196mg 118%
Երկաթ 10.84mg 2.61mg 103%
Սելեն 89.6µg 33.9µg 101%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 14.612g 96%
Ճարպեր 1.4g 53.95g 81%
Մանգան 0.209mg 2.04mg 80%
Խոլեստերին 224mg 0mg 75%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 28.488g 71%
Վիտամին E 7.82mg 52%
Մագնեզիում 60mg 229mg 40%
Հագեցած ճարպ 0.236g 8.711g 39%
Վիտամին B3 2.189mg 7.709mg 35%
Նատրիում 744mg 5mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7g 28%
Սպիտակուցներ 32.48g 20.04g 25%
Վիտամին A 203µg 0µg 23%
Կալորիականություն 158kcal 607kcal 22%
Ֆոսֆոր 580mg 456mg 18%
Folate, total 24µg 83µg 15%
Վիտամին B1 0.017mg 0.189mg 14%
Պղինձ 0.998mg 0.907mg 10%
Choline, total 52mg 9%
Վիտամին C 8.5mg 0.5mg 9%
Կալցիում 180mg 117mg 6%
Ածխաջրեր 1.64g 21.05g 6%
Վիտամին B6 0.27mg 0.352mg 6%
Վիտամին B5 0.9mg 1.14mg 5%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Օսլա 4.2g 2%
Ցինկ 3.46mg 3.36mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 14.05g N/A
Կալիում 637mg 632mg 0%
Շաքար 4.15g N/A
Տրանս ճարպ 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.22mg 0%
Տրեոնին 1.398mg 0.703mg 0%
Իզոլեյցին 1.414mg 0.826mg 0%
Լեյցին 2.287mg 1.656mg 0%
Լիզին 2.427mg 0.782mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0.283mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 1.182mg 0%
Վալին 1.419mg 1.001mg 0%
Հիստիդին 0.624mg 0.572mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած կաղամար Խառը ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
104%
Տապակած կաղամար
50%
Խառը ընկույզ
Mineral Summary Score
185%
Տապակած կաղամար
139%
Խառը ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Շաքար (difference - 4.15g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.475g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 224mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 739mg)
Which food is richer in vitamins?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: