Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Խոզ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +847.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1146%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1267.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +97.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Խոզ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +438.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5058.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +71.9%
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Խոզ
1
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +277.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +894.3%
հավասար Ջուր ~57.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3721%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +347.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած կաղամար Խոզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Խոզ DV% diff.
Վիտամին B12 5.4µg 0.7µg 196%
Երկաթ 10.84mg 0.87mg 125%
Վիտամին B2 1.729mg 0.321mg 108%
Պղինձ 0.998mg 0.073mg 103%
Սելեն 89.6µg 45.3µg 81%
Վիտամին B1 0.017mg 0.877mg 72%
Խոլեստերին 224mg 80mg 48%
Ֆոսֆոր 580mg 246mg 48%
Նատրիում 744mg 62mg 30%
Հագեցած ճարպ 0.236g 5.23g 23%
Վիտամին A 203µg 2µg 22%
Ճարպեր 1.4g 13.92g 19%
Վիտամին B3 2.189mg 5.037mg 18%
Choline, total 93.9mg 17%
Կալցիում 180mg 19mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 6.19g 15%
Վիտամին B6 0.27mg 0.464mg 15%
Սպիտակուցներ 32.48g 27.32g 10%
Ցինկ 3.46mg 2.39mg 10%
Մանգան 0.209mg 0.009mg 9%
Վիտամին C 8.5mg 0.6mg 9%
Մագնեզիում 60mg 28mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Վիտամին D 53IU 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 1.2g 6%
Կալիում 637mg 423mg 6%
Folate, total 24µg 5µg 5%
Կալորիականություն 158kcal 242kcal 4%
Վիտամին B5 0.9mg 0.698mg 4%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Ածխաջրեր 1.64g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.338mg 0%
Տրեոնին 1.398mg 1.234mg 0%
Իզոլեյցին 1.414mg 1.26mg 0%
Լեյցին 2.287mg 2.177mg 0%
Լիզին 2.427mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0.712mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 1.086mg 0%
Վալին 1.419mg 1.473mg 0%
Հիստիդին 0.624mg 1.067mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած կաղամար Խոզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
104%
Տապակած կաղամար
54%
Խոզ
Mineral Summary Score
185%
Տապակած կաղամար
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.994g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզ
Խոզ is lower in Խոլեստերին (difference - 144mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 682mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: