Համեմատել Տապակած կաղամար և Կիտրոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

9

Կիտրոն

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+592.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+361.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1706.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2597.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+5666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+3525%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+596.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22300%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

7

Կիտրոն

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+8545%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2089%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+118.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+523.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+135.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0µg	225%
Սելեն	89.6µg	0.4µg	162%
Վիտամին B2	1.729mg	0.02mg	131%
Երկաթ	10.84mg	0.6mg	128%
Պղինձ	0.998mg	0.037mg	107%
Ֆոսֆոր	580mg	16mg	81%
Խոլեստերին	224mg	0mg	75%
Սպիտակուցներ	32.48g	1.1g	63%
Վիտամին C	8.5mg	53mg	49%
Նատրիում	744mg	2mg	32%
Ցինկ	3.46mg	0.06mg	31%
Վիտամին A	203µg	1µg	22%
Վիտամին B6	0.27mg	0.08mg	15%
Կալցիում	180mg	26mg	15%
Կալիում	637mg	138mg	15%
Վիտամին B5	0.9mg	0.19mg	14%
Վիտամին B3	2.189mg	0.1mg	13%
Մագնեզիում	60mg	8mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.8g	11%
Մանգան	0.209mg	0.03mg	8%
Կալորիականություն	158kcal	29kcal	6%
Folate, total	24µg	11µg	3%
Ածխաջրեր	1.64g	9.32g	3%
Վիտամին B1	0.017mg	0.04mg	2%
Ճարպեր	1.4g	0.3g	2%
Վիտամին E		0.15mg	1%
Choline, total		5.1mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.039g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.089g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	6.52g	N/A
Շաքար		2.5g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.011g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg		0%
Տրեոնին	1.398mg		0%
Իզոլեյցին	1.414mg		0%
Լեյցին	2.287mg		0%
Լիզին	2.427mg		0%
Մեթիոնին	0.733mg		0%
Ֆենիլալանին	1.164mg		0%
Վալին	1.419mg		0%
Հիստիդին	0.624mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Կիտրոն

2

Սպիտակուցներ: 1.1 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 9.32 գ

Ջուր: 88.98 գ

Այլ: 0.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2852.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1020%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+468.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+45.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Կիտրոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+201.1%