Համեմատել Տապակած կաղամար և Կրեկեր (Cream) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

9

Կրեկեր (Cream)

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+592.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+393.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+799.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+424.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+491.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+843.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+272.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

6

Կրեկեր (Cream)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+620.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1073.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1652.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+520.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0.46µg	206%
Սելեն	89.6µg	9.5µg	146%
Վիտամին B2	1.729mg	0.24mg	115%
Պղինձ	0.998mg	0.111mg	99%
Խոլեստերին	224mg		75%
Ֆոսֆոր	580mg	98mg	69%
Սպիտակուցներ	32.48g	7.01g	51%
Երկաթ	10.84mg	7.38mg	43%
Folate, total	24µg	149µg	31%
Ճարպեր	1.4g	20.37g	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	10.625g	26%
Ցինկ	3.46mg	0.66mg	25%
Մանգան	0.209mg	0.778mg	25%
Հագեցած ճարպ	0.236g	5.362g	23%
Վիտամին A	203µg		23%
Վիտամին B1	0.017mg	0.298mg	23%
Ածխաջրեր	1.64g	64.55g	21%
Օսլա		51.87g	21%
Նատրիում	744mg	1148mg	18%
Վիտամին B3	2.189mg	5.08mg	18%
Վիտամին B6	0.27mg	0.065mg	16%
Կալորիականություն	158kcal	484kcal	16%
Կալիում	637mg	129mg	15%
Կալցիում	180mg	26mg	15%
Վիտամին K		17.9µg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	2.45g	15%
Վիտամին E		1.59mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.4g	10%
Վիտամին B5	0.9mg	0.462mg	9%
Վիտամին C	8.5mg		9%
Մագնեզիում	60mg	25mg	8%
Ֆրուկտոզա		0.95g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	62.15g	N/A
Շաքար		9.37g	N/A
Տրանս ճարպ		3.969g	N/A
Տրիպտոֆան	0.364mg		0%
Տրեոնին	1.398mg		0%
Իզոլեյցին	1.414mg		0%
Լեյցին	2.287mg		0%
Լիզին	2.427mg		0%
Մեթիոնին	0.733mg		0%
Ֆենիլալանին	1.164mg		0%
Վալին	1.419mg		0%
Հիստիդին	0.624mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.542g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Կրեկեր (Cream)

3

Սպիտակուցներ: 7.01 գ

Ճարպեր: 20.37 գ

Ածխաջրեր: 64.55 գ

Ջուր: 4.45 գ

Այլ: 3.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+363.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1273.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1355%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3836%

հավասար Այլ ~3.62գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Կրեկեր (Cream)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-95.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6458.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+814.2%