Համեմատել Տապակած կաղամար և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

9

Հալապենո

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+156.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4236%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2069.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+115.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22300%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

5

Հալապենո

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+275.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1295.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0µg	225%
Սելեն	89.6µg	0.4µg	162%
Երկաթ	10.84mg	0.25mg	132%
Վիտամին B2	1.729mg	0.07mg	128%
Վիտամին C	8.5mg	118.6mg	122%
Պղինձ	0.998mg	0.046mg	106%
Ֆոսֆոր	580mg	26mg	79%
Խոլեստերին	224mg	0mg	75%
Սպիտակուցներ	32.48g	0.91g	63%
Նատրիում	744mg	3mg	32%
Ցինկ	3.46mg	0.14mg	30%
Վիտամին E		3.58mg	24%
Վիտամին A	203µg	54µg	17%
Կալցիում	180mg	12mg	17%
Վիտամին K		18.5µg	15%
Վիտամին B5	0.9mg	0.315mg	12%
Կալիում	637mg	248mg	11%
Մագնեզիում	60mg	15mg	11%
Վիտամին B6	0.27mg	0.419mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.8g	11%
Վիտամին B3	2.189mg	1.28mg	6%
Կալորիականություն	158kcal	29kcal	6%
Մանգան	0.209mg	0.097mg	5%
Ֆրուկտոզա		2.63g	3%
Վիտամին B1	0.017mg	0.04mg	2%
Ածխաջրեր	1.64g	6.5g	2%
Ճարպեր	1.4g	0.37g	2%
Folate, total	24µg	27µg	1%
Choline, total		7.5mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.092g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.112g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	3.7g	N/A
Շաքար		4.12g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.029g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg		0%
Տրեոնին	1.398mg		0%
Իզոլեյցին	1.414mg		0%
Լեյցին	2.287mg		0%
Լիզին	2.427mg		0%
Մեթիոնին	0.733mg		0%
Ֆենիլալանին	1.164mg		0%
Վալին	1.419mg		0%
Հիստիդին	0.624mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.05g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.062g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Հալապենո

2

Սպիտակուցներ: 0.91 գ

Ճարպեր: 0.37 գ

Ածխաջրեր: 6.5 գ

Ջուր: 91.69 գ

Այլ: 0.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+3469.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+278.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+534%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+296.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+50%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Հալապենո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+458.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+139.3%