Համեմատել Տապակած կաղամար և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

6

Հաց

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+165%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+404%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+135.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+208.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+168.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+558.9%

հավասար Մագնեզիում ~59mg

հավասար Կալցիում ~165mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

6

Հաց

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+352.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2482.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+185.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+258.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0µg	225%
Վիտամին B2	1.729mg	0.382mg	104%
Սելեն	89.6µg	33.4µg	102%
Պղինձ	0.998mg	0.198mg	89%
Երկաթ	10.84mg	4.09mg	84%
Խոլեստերին	224mg	0mg	75%
Ֆոսֆոր	580mg	188mg	56%
Մանգան	0.209mg	1.377mg	51%
Սպիտակուցներ	32.48g	12.96g	39%
Վիտամին B1	0.017mg	0.439mg	35%
Վիտամին B3	2.189mg	6.25mg	25%
Վիտամին A	203µg	0µg	23%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	4.7g	19%
Ածխաջրեր	1.64g	55.77g	18%
Ցինկ	3.46mg	1.47mg	18%
Folate, total	24µg	86µg	16%
Կալիում	637mg	223mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	1.72g	10%
Վիտամին B6	0.27mg	0.153mg	9%
Վիտամին B5	0.9mg	0.456mg	9%
Վիտամին C	8.5mg	0.2mg	9%
Կալորիականություն	158kcal	313kcal	8%
Նատրիում	744mg	601mg	6%
Վիտամին K		5.7µg	5%
Choline, total		22.1mg	4%
Ճարպեր	1.4g	4.27g	4%
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.989g	3%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Կալցիում	180mg	165mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	1.019g	2%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	51.07g	N/A
Մագնեզիում	60mg	59mg	0%
Շաքար		6.42g	N/A
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.299mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.258mg	0%
Լեյցին	2.287mg	0.461mg	0%
Լիզին	2.427mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.315mg	0%
Վալին	1.419mg	0.31mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.15mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.161g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+150.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+152.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+21.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+205%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3300.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-76.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+529%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+541.8%