Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Տապակած կաղամար
  5. Compare
  6. Տապակած կաղամար vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Տապակած կաղամար և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար
9
:
1
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2752.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +668.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3464.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +170.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.7%
Տապակած կաղամար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 407% 43% 249% 57% 98% 95% 333% 28% 489%
Ձողաձուկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 15% 23% 87% 37% 8% 13% 10% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2752.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +668.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3464.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +170.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար
7
:
5
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +493.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16900%
հավասար Վիտամին B3 - 2.063
հավասար Վիտամին B6 - 0.245
Տապակած կաղամար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 0% 0% 29% 5% 399% 42% 54% 63% 18% 676% 0%
Ձողաձուկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 13% 27% 4% 19% 15% 39% 9180% 57% 6% 114% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +493.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16900%
հավասար Վիտամին B3 - 2.063
հավասար Վիտամին B6 - 0.245

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար
4
:
1
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +109%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.9%
Տապակած կաղամար
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Ձողաձուկ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +109%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար
2
:
1
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.5%
Տապակած կաղամար
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.268 գ
Ձողաձուկ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած կաղամար Ձողաձուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Ձողաձուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 0g Տապակած կաղամար
Սպիտակուցներ 32.48g 17.81g Տապակած կաղամար
Ճարպեր 1.4g 0.67g Տապակած կաղամար
Ածխաջրեր 1.64g 0g Տապակած կաղամար
Կալորիականություն 158kcal 82kcal Տապակած կաղամար
Կալցիում 180mg 16mg Տապակած կաղամար
Երկաթ 10.84mg 0.38mg Տապակած կաղամար
Մագնեզիում 60mg 32mg Տապակած կաղամար
Ֆոսֆոր 580mg 203mg Տապակած կաղամար
Կալիում 637mg 413mg Տապակած կաղամար
Նատրիում 744mg 54mg Ձողաձուկ
Ցինկ 3.46mg 0.45mg Տապակած կաղամար
Պղինձ 0.998mg 0.028mg Տապակած կաղամար
Մանգան 0.209mg 0.015mg Տապակած կաղամար
Սելեն 89.6µg 33.1µg Տապակած կաղամար
Վիտամին A 675IU 40IU Տապակած կաղամար
Վիտամին A, RAE 203µg 12µg Տապակած կաղամար
Վիտամին E 0.64mg Ձողաձուկ
Վիտամին D 36IU Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg Ձողաձուկ
Վիտամին C 8.5mg 1mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B1 0.017mg 0.076mg Ձողաձուկ
Վիտամին B2 1.729mg 0.065mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B3 2.189mg 2.063mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B5 0.9mg 153mg Ձողաձուկ
Վիտամին B6 0.27mg 0.245mg Տապակած կաղամար
Folate, total 24µg 7µg Տապակած կաղամար
Վիտամին B12 5.4µg 0.91µg Տապակած կաղամար
Վիտամին K 0.1µg Ձողաձուկ
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.199mg Տապակած կաղամար
Տրեոնին 1.398mg 0.781mg Տապակած կաղամար
Իզոլեյցին 1.414mg 0.821mg Տապակած կաղամար
Լեյցին 2.287mg 1.447mg Տապակած կաղամար
Լիզին 2.427mg 1.635mg Տապակած կաղամար
Մեթիոնին 0.733mg 0.527mg Տապակած կաղամար
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.695mg Տապակած կաղամար
Վալին 1.419mg 0.917mg Տապակած կաղամար
Հիստիդին 0.624mg 0.524mg Տապակած կաղամար
Խոլեստերին 224mg 43mg Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.236g 0.131g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0.12g Տապակած կաղամար
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0.064g Տապակած կաղամար
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.01g Տապակած կաղամար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 0.094g Տապակած կաղամար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 0.231g Տապակած կաղամար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած կաղամար Ձողաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
110%
Տապակած կաղամար
790%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
185%
Տապակած կաղամար
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 690mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 181mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.105g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: