Համեմատել Տապակած կաղամար և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

8

Մանր սոխ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+115.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+577.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+535.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+517.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+9855.6%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+78.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

5

Մանր սոխ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1403.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+238.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+583.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+337.5%

հավասար Վիտամին A ~218µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0µg	225%
Վիտամին K		212.7µg	177%
Սելեն	89.6µg	0.9µg	161%
Վիտամին B2	1.729mg	0.115mg	124%
Երկաթ	10.84mg	1.6mg	116%
Պղինձ	0.998mg	0.157mg	93%
Խոլեստերին	224mg	0mg	75%
Ֆոսֆոր	580mg	58mg	75%
Սպիտակուցներ	32.48g	3.27g	58%
Վիտամին C	8.5mg	58.1mg	55%
Նատրիում	744mg	3mg	32%
Ցինկ	3.46mg	0.56mg	26%
Folate, total	24µg	105µg	20%
Վիտամին B5	0.9mg	0.324mg	12%
Վիտամին B6	0.27mg	0.138mg	10%
Կալիում	637mg	296mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.5g	10%
Վիտամին B3	2.189mg	0.647mg	10%
Կալցիում	180mg	92mg	9%
Մանգան	0.209mg	0.373mg	7%
Կալորիականություն	158kcal	30kcal	6%
Վիտամին B1	0.017mg	0.078mg	5%
Մագնեզիում	60mg	42mg	4%
Վիտամին A	203µg	218µg	2%
Վիտամին E		0.21mg	1%
Ածխաջրեր	1.64g	4.35g	1%
Ճարպեր	1.4g	0.73g	1%
Choline, total		5.2mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	1.85g	N/A
Շաքար		1.85g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.146g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.095g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.267g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.037mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.128mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.139mg	0%
Լեյցին	2.287mg	0.195mg	0%
Լիզին	2.427mg	0.163mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.036mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.105mg	0%
Վալին	1.419mg	0.145mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.057mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Մանր սոխ

2

Սպիտակուցներ: 3.27 գ

Ճարպեր: 0.73 գ

Ածխաջրեր: 4.35 գ

Ջուր: 90.65 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+893.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+236%