Համեմատել Տապակած կաղամար և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

8

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+686.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1405.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3018.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+517.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+314.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-19.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

8

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+241.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+550.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

հավասար Վիտամին A ~198µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0.83µg	190%
Սելեն	89.6µg	14.5µg	137%
Երկաթ	10.84mg	0.72mg	127%
Պղինձ	0.998mg	0.032mg	107%
Վիտամին B2	1.729mg	0.39mg	103%
Հագեցած ճարպ	0.236g	19.066g	86%
Կալցիում	180mg	746mg	57%
Խոլեստերին	224mg	89mg	45%
Ճարպեր	1.4g	30.28g	44%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	8.751g	21%
Ֆոսֆոր	580mg	444mg	19%
Կալիում	637mg	81mg	16%
Սպիտակուցներ	32.48g	24.48g	16%
Վիտամին B6	0.27mg	0.079mg	15%
Վիտամին B5	0.9mg	0.21mg	14%
Վիտամին B3	2.189mg	0.093mg	13%
Կալորիականություն	158kcal	373kcal	11%
Մանգան	0.209mg	0.011mg	9%
Վիտամին C	8.5mg	0mg	9%
Մագնեզիում	60mg	27mg	8%
Նատրիում	744mg	600mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.899g	4%
Ցինկ	3.46mg	3mg	4%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Վիտամին D		22IU	3%
Վիտամին E		0.26mg	2%
Վիտամին K		2.5µg	2%
Folate, total	24µg	18µg	2%
Վիտամին A	203µg	198µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	0.68g	N/A
Ածխաջրեր	1.64g	0.68g	0%
Շաքար		0.5g	N/A
Վիտամին B1	0.017mg	0.015mg	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.315mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.871mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	1.519mg	0%
Լեյցին	2.287mg	2.344mg	0%
Լիզին	2.427mg	2.037mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	1.289mg	0%
Վալին	1.419mg	1.635mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.859mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.48 գ

Ճարպեր: 30.28 գ

Ածխաջրեր: 0.68 գ

Ջուր: 41.01 գ

Այլ: 3.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+49%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+2062.9%

հավասար Այլ ~3.55գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5301.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+235.4%