Համեմատել Տապակած կաղամար և Նարնջի հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

9

Նարնջի հյութ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+218.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+5320%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2168.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+6820%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+3311.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+89500%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

6

Նարնջի հյութ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1930%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+5663.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+447.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0µg	225%
Սելեն	89.6µg	0.1µg	163%
Երկաթ	10.84mg	0.2mg	133%
Վիտամին B2	1.729mg	0.03mg	131%
Պղինձ	0.998mg	0.044mg	106%
Ֆոսֆոր	580mg	17mg	80%
Խոլեստերին	224mg	0mg	75%
Սպիտակուցներ	32.48g	0.7g	64%
Վիտամին C	8.5mg	50mg	46%
Նատրիում	744mg	1mg	32%
Ցինկ	3.46mg	0.05mg	31%
Վիտամին A	203µg	10µg	21%
Վիտամին B6	0.27mg	0.04mg	18%
Կալցիում	180mg	11mg	17%
Վիտամին B5	0.9mg	0.19mg	14%
Կալիում	637mg	200mg	13%
Մագնեզիում	60mg	11mg	12%
Վիտամին B3	2.189mg	0.4mg	11%
Մանգան	0.209mg	0.014mg	8%
Վիտամին B1	0.017mg	0.09mg	6%
Կալորիականություն	158kcal	45kcal	6%
Ածխաջրեր	1.64g	10.4g	3%
Ճարպեր	1.4g	0.2g	2%
Folate, total	24µg	30µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.04g	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.2g	1%
Choline, total		6.2mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.024g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	10.2g	N/A
Շաքար		8.4g	N/A
Վիտամին E		0.04mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.036g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.002mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.008mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.008mg	0%
Լեյցին	2.287mg	0.013mg	0%
Լիզին	2.427mg	0.009mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.003mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.009mg	0%
Վալին	1.419mg	0.011mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.003mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Նարնջի հյութ

2

Սպիտակուցներ: 0.7 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 10.4 գ

Ջուր: 88.3 գ

Այլ: 0.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+4540%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+740%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+534.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+44.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Նարնջի հյութ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.024 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+570%