Համեմատել Տապակած կաղամար և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

8

Չինական բրոկկոլի

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+144.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1835.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1536.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+787.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1314.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+6792.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+26.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

6

Չինական բրոկկոլի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1084.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+400.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+466%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+458.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+312.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0µg	225%
Սելեն	89.6µg	1.3µg	161%
Երկաթ	10.84mg	0.56mg	129%
Վիտամին B2	1.729mg	0.146mg	122%
Պղինձ	0.998mg	0.061mg	104%
Ֆոսֆոր	580mg	41mg	77%
Խոլեստերին	224mg	0mg	75%
Վիտամին K		84.8µg	71%
Սպիտակուցներ	32.48g	1.14g	63%
Նատրիում	744mg	7mg	32%
Ցինկ	3.46mg	0.39mg	28%
Վիտամին C	8.5mg	28.2mg	22%
Folate, total	24µg	99µg	19%
Վիտամին B6	0.27mg	0.07mg	15%
Վիտամին B5	0.9mg	0.159mg	15%
Վիտամին A	203µg	82µg	13%
Կալիում	637mg	261mg	11%
Վիտամին B3	2.189mg	0.437mg	11%
Մագնեզիում	60mg	18mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.5g	10%
Կալցիում	180mg	100mg	8%
Կալորիականություն	158kcal	22kcal	7%
Վիտամին B1	0.017mg	0.095mg	7%
Choline, total		25.3mg	5%
Վիտամին E		0.48mg	3%
Մանգան	0.209mg	0.264mg	2%
Ածխաջրեր	1.64g	3.81g	1%
Ճարպեր	1.4g	0.72g	1%
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.11g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	1.31g	N/A
Շաքար		0.84g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.05g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.33g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg		0%
Տրեոնին	1.398mg		0%
Իզոլեյցին	1.414mg		0%
Լեյցին	2.287mg		0%
Լիզին	2.427mg		0%
Մեթիոնին	0.733mg		0%
Ֆենիլալանին	1.164mg		0%
Վալին	1.419mg		0%
Հիստիդին	0.624mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Չինական բրոկկոլի

2

Սպիտակուցներ: 1.14 գ

Ճարպեր: 0.72 գ

Ածխաջրեր: 3.81 գ

Ջուր: 93.54 գ

Այլ: 0.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2749.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+325.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+132.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+53%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Չինական բրոկկոլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+224%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+23.1%