Համեմատել Տապակած կաղամար և Պանրով սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

7

Պանրով սենդվիչ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+108.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+313.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+523.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+297.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+268.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+418.2%

հավասար Մագնեզիում ~54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

5

Պանրով սենդվիչ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+304.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+4400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2005.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.261mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0.12µg	220%
Սելեն	89.6µg	24.3µg	119%
Երկաթ	10.84mg	2.62mg	103%
Վիտամին B2	1.729mg	0.427mg	100%
Պղինձ	0.998mg	0.16mg	93%
Խոլեստերին	224mg	7mg	72%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	9.166g	59%
Սպիտակուցներ	32.48g	9.8g	45%
Մանգան	0.209mg	1.083mg	38%
Ճարպեր	1.4g	25g	36%
Վիտամին B1	0.017mg	0.358mg	28%
Ֆոսֆոր	580mg	382mg	28%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	10.351g	25%
Ցինկ	3.46mg	0.87mg	24%
Վիտամին A	203µg	21µg	20%
Ածխաջրեր	1.64g	58.2g	19%
Հագեցած ճարպ	0.236g	4.129g	18%
Կալորիականություն	158kcal	497kcal	17%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.1g	12%
Կալիում	637mg	306mg	10%
Folate, total	24µg	64µg	10%
Վիտամին C	8.5mg	1.5mg	8%
Վիտամին B3	2.189mg	3.185mg	6%
Վիտամին B5	0.9mg	0.622mg	6%
Նատրիում	744mg	839mg	4%
Կալցիում	180mg	204mg	2%
Վիտամին B6	0.27mg	0.261mg	1%
Մագնեզիում	60mg	54mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	55.1g	N/A
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.13mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.298mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.383mg	0%
Լեյցին	2.287mg	0.698mg	0%
Լիզին	2.427mg	0.344mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.167mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.472mg	0%
Վալին	1.419mg	0.438mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.219mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պանրով սենդվիչ

3

Սպիտակուցներ: 9.8 գ

Ճարպեր: 25 գ

Ածխաջրեր: 58.2 գ

Ջուր: 3.2 գ

Այլ: 3.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+231.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1810%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3448.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+13.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պանրով սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-94.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3320.1%