Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кальмары жареные или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кальмары жареные vs Сэндвич с сыром infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Содержит больше КалийКалий +108.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +313.7%
Содержит больше МедьМедь +523.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +297.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +51.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.3%
Содержит больше СеленСелен +268.7%
Содержит больше КальцийКальций +13.3%
Содержит больше МарганецМарганец +418.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~54mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +466.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +866.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +304.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +44.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +4400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2005.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +45.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +166.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.261mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кальмары жареные Сэндвич с сыром DV% diff.
Витамин B12 5.4µg 0.12µg 220%
Селен 89.6µg 24.3µg 119%
Железо 10.84mg 2.62mg 103%
Витамин B2 1.729mg 0.427mg 100%
Медь 0.998mg 0.16mg 93%
Холестерин 224mg 7mg 72%
Полиненасыщенные жиры 0.268g 9.166g 59%
Белки 32.48g 9.8g 45%
Марганец 0.209mg 1.083mg 38%
Жиры 1.4g 25g 36%
Витамин B1 0.017mg 0.358mg 28%
Фосфор 580mg 382mg 28%
Мононенасыщенные жиры 0.162g 10.351g 25%
Цинк 3.46mg 0.87mg 24%
Витамин A 203µg 21µg 20%
Углеводы 1.64g 58.2g 19%
Насыщенные жиры 0.236g 4.129g 18%
Калорийность 158kcal 497kcal 17%
Клетчатка 0g 3.1g 12%
Калий 637mg 306mg 10%
Витамин B9 24µg 64µg 10%
Витамин C 8.5mg 1.5mg 8%
Витамин B3 2.189mg 3.185mg 6%
Витамин B5 0.9mg 0.622mg 6%
Натрий 744mg 839mg 4%
Кальций 180mg 204mg 2%
Витамин B6 0.27mg 0.261mg 1%
Магний 60mg 54mg 1%
Чистые углеводы 1.64g 55.1g N/A
Триптофан 0.364mg 0.13mg 0%
Треонин 1.398mg 0.298mg 0%
Изолейцин 1.414mg 0.383mg 0%
Лейцин 2.287mg 0.698mg 0%
Лизин 2.427mg 0.344mg 0%
Метионин 0.733mg 0.167mg 0%
Фенилаланин 1.164mg 0.472mg 0%
Валин 1.419mg 0.438mg 0%
Гистидин 0.624mg 0.219mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.078g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.132g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.012g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Белки: 32.48 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 1.64 г
Вода: 61.12 г
Другое: 3.36 г
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше БелкиБелки +231.4%
Содержит больше ВодаВода +1810%
Содержит больше ЖирыЖиры +1685.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3448.8%
Содержит больше ДругоеДругое +13.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.236 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.162 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.268 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6289.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3320.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кальмары жареные - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.