Համեմատել Տապակած կաղամար և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

9

Պաստրոմա

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+252.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+203.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+388.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+996.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+231.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+674.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+406.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ

+43.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

7

Պաստրոմա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+10050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+973.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+239.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+188.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+94.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	1.87µg	147%
Սելեն	89.6µg	17.7µg	131%
Վիտամին B2	1.729mg	0.161mg	121%
Երկաթ	10.84mg	2.22mg	108%
Պղինձ	0.998mg	0.091mg	101%
Ֆոսֆոր	580mg	175mg	58%
Խոլեստերին	224mg	68mg	52%
Վիտամին A	203µg	2µg	22%
Սպիտակուցներ	32.48g	21.8g	21%
Կալցիում	180mg	10mg	17%
Նատրիում	744mg	1078mg	15%
Choline, total		81.6mg	15%
Ցինկ	3.46mg	4.98mg	14%
Կալիում	637mg	210mg	13%
Վիտամին B5	0.9mg	0.265mg	13%
Վիտամին B3	2.189mg	4.26mg	13%
Հագեցած ճարպ	0.236g	2.681g	11%
Մագնեզիում	60mg	17mg	10%
Վիտամին C	8.5mg	0.3mg	9%
Մանգան	0.209mg	0.027mg	8%
Ճարպեր	1.4g	5.82g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	2.118g	5%
Folate, total	24µg	6µg	5%
Վիտամին B6	0.27mg	0.221mg	4%
Վիտամին B1	0.017mg	0.052mg	3%
Վիտամին K		0.7µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.145g	1%
Կալորիականություն	158kcal	147kcal	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Ածխաջրեր	1.64g	0.36g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	0.36g	N/A
Շաքար		0.1g	N/A
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.141mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.857mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.976mg	0%
Լեյցին	2.287mg	1.706mg	0%
Լիզին	2.427mg	1.812mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.558mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.847mg	0%
Վալին	1.419mg	1.065mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.684mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.01g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պաստրոմա

2

Սպիտակուցներ: 21.8 գ

Ճարպեր: 5.82 գ

Ածխաջրեր: 0.36 գ

Ջուր: 69.53 գ

Այլ: 2.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+49%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+34.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+315.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պաստրոմա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+84.8%