Համեմատել Տապակած կաղամար և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

8

Ռիկոտա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+506.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2752.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4652.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+198.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+267.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+517.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+15%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

9

Ռիկոտա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+786.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2004.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+322.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+527.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0.34µg	211%
Սելեն	89.6µg	14.5µg	137%
Երկաթ	10.84mg	0.38mg	131%
Վիտամին B2	1.729mg	0.195mg	118%
Պղինձ	0.998mg	0.021mg	109%
Ֆոսֆոր	580mg	158mg	60%
Խոլեստերին	224mg	51mg	58%
Սպիտակուցներ	32.48g	11.26g	42%
Հագեցած ճարպ	0.236g	8.295g	37%
Նատրիում	744mg	84mg	29%
Ցինկ	3.46mg	1.16mg	21%
Ճարպեր	1.4g	12.98g	18%
Վիտամին B6	0.27mg	0.043mg	17%
Կալիում	637mg	105mg	16%
Վիտամին B5	0.9mg	0.213mg	14%
Վիտամին B3	2.189mg	0.104mg	13%
Մագնեզիում	60mg	11mg	12%
Վիտամին A	203µg	120µg	9%
Մանգան	0.209mg	0.006mg	9%
Վիտամին C	8.5mg	0mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	3.627g	9%
Choline, total		17.5mg	3%
Folate, total	24µg	12µg	3%
Կալցիում	180mg	207mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.385g	1%
Վիտամին K		1.1µg	1%
Կալորիականություն	158kcal	174kcal	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին E		0.11mg	1%
Վիտամին D		10IU	1%
Ածխաջրեր	1.64g	3.04g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	3.04g	N/A
Շաքար		0.27g	N/A
Վիտամին B1	0.017mg	0.013mg	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.125mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.517mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.589mg	0%
Լեյցին	2.287mg	1.221mg	0%
Լիզին	2.427mg	1.338mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.281mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.556mg	0%
Վալին	1.419mg	0.692mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.459mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Ռիկոտա

3

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+188.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+229.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+827.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Ռիկոտա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+43.7%