Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1091.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +517.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1783%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +103.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 407% 43% 249% 57% 98% 95% 333% 28% 489%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 35% 88% 159% 45% 8% 16% 18% 3% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1091.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +517.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1783%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +103.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1022.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +358.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.8%
հավասար Վիտամին B5 - 0.865
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 0% 0% 29% 5% 399% 42% 54% 63% 18% 676% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 30% 0% 0% 14% 11% 36% 189% 52% 107% 27% 359% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1022.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +358.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.8%
հավասար Վիտամին B5 - 0.865

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +855.7%
հավասար Ջուր - 65.6
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +855.7%
հավասար Ջուր - 65.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +893.3%
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.268 գ
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.662 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +893.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած կաղամար Սաղմոն չավիչա
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Սաղմոն չավիչա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 0g Տապակած կաղամար
Սպիտակուցներ 32.48g 25.72g Տապակած կաղամար
Ճարպեր 1.4g 13.38g Սաղմոն չավիչա
Ածխաջրեր 1.64g 0g Տապակած կաղամար
Կալորիականություն 158kcal 231kcal Սաղմոն չավիչա
Կալցիում 180mg 28mg Տապակած կաղամար
Երկաթ 10.84mg 0.91mg Տապակած կաղամար
Մագնեզիում 60mg 122mg Սաղմոն չավիչա
Ֆոսֆոր 580mg 371mg Տապակած կաղամար
Կալիում 637mg 505mg Տապակած կաղամար
Նատրիում 744mg 60mg Սաղմոն չավիչա
Ցինկ 3.46mg 0.56mg Տապակած կաղամար
Պղինձ 0.998mg 0.053mg Տապակած կաղամար
Մանգան 0.209mg 0.019mg Տապակած կաղամար
Սելեն 89.6µg 46.8µg Տապակած կաղամար
Վիտամին A 675IU 496IU Տապակած կաղամար
Վիտամին A, RAE 203µg 149µg Տապակած կաղամար
Վիտամին C 8.5mg 4.1mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B1 0.017mg 0.044mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B2 1.729mg 0.154mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B3 2.189mg 10.045mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B5 0.9mg 0.865mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B6 0.27mg 0.462mg Սաղմոն չավիչա
Folate, total 24µg 35µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B12 5.4µg 2.87µg Տապակած կաղամար
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.288mg Տապակած կաղամար
Տրեոնին 1.398mg 1.127mg Տապակած կաղամար
Իզոլեյցին 1.414mg 1.185mg Տապակած կաղամար
Լեյցին 2.287mg 2.09mg Տապակած կաղամար
Լիզին 2.427mg 2.362mg Տապակած կաղամար
Մեթիոնին 0.733mg 0.761mg Սաղմոն չավիչա
Ֆենիլալանին 1.164mg 1.004mg Տապակած կաղամար
Վալին 1.419mg 1.325mg Տապակած կաղամար
Հիստիդին 0.624mg 0.757mg Սաղմոն չավիչա
Խոլեստերին 224mg 85mg Սաղմոն չավիչա
Հագեցած ճարպ 0.236g 3.214g Տապակած կաղամար
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0.727g Սաղմոն չավիչա
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 1.01g Սաղմոն չավիչա
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.296g Սաղմոն չավիչա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 5.742g Սաղմոն չավիչա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 2.662g Սաղմոն չավիչա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած կաղամար Սաղմոն չավիչա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
110%
Տապակած կաղամար
68%
Սաղմոն չավիչա
Mineral Summary Score
185%
Տապակած կաղամար
63%
Սաղմոն չավիչա

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.978g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is cheaper (difference - $15)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Նատրիում (difference - 684mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Խոլեստերին (difference - 139mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: