Համեմատել Տապակած կաղամար և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

8

Սմբուկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+178.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4613%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2062.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+29766.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

7

Սմբուկ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+4573%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+237.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+220.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+129.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~22µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0µg	225%
Սելեն	89.6µg	0.3µg	162%
Երկաթ	10.84mg	0.23mg	133%
Վիտամին B2	1.729mg	0.037mg	130%
Պղինձ	0.998mg	0.081mg	102%
Ֆոսֆոր	580mg	24mg	79%
Խոլեստերին	224mg	0mg	75%
Սպիտակուցներ	32.48g	0.98g	63%
Նատրիում	744mg	2mg	32%
Ցինկ	3.46mg	0.16mg	30%
Վիտամին A	203µg	1µg	22%
Կալցիում	180mg	9mg	17%
Վիտամին B6	0.27mg	0.084mg	14%
Կալիում	637mg	229mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3g	12%
Վիտամին B5	0.9mg	0.281mg	12%
Մագնեզիում	60mg	14mg	11%
Վիտամին B3	2.189mg	0.649mg	10%
Կալորիականություն	158kcal	25kcal	7%
Վիտամին C	8.5mg	2.2mg	7%
Վիտամին K		3.5µg	3%
Վիտամին B1	0.017mg	0.039mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.54g	2%
Վիտամին E		0.3mg	2%
Ճարպեր	1.4g	0.18g	2%
Մանգան	0.209mg	0.232mg	1%
Choline, total		6.9mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.034g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.076g	1%
Folate, total	24µg	22µg	1%
Ածխաջրեր	1.64g	5.88g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	2.88g	N/A
Շաքար		3.53g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.016g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.037mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.045mg	0%
Լեյցին	2.287mg	0.064mg	0%
Լիզին	2.427mg	0.047mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.011mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.043mg	0%
Վալին	1.419mg	0.053mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.023mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Սմբուկ

2

Սպիտակուցներ: 0.98 գ

Ճարպեր: 0.18 գ

Ածխաջրեր: 5.88 գ

Ջուր: 92.3 գ

Այլ: 0.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+3214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+409.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+258.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+51%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Սմբուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+912.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+252.6%