Համեմատել Տապակած կաղամար և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

9

Սունկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+5900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+100.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2068%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+213.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+565.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+574.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+344.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+863.4%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

6

Սունկ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+330.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+13400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+41.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+66.3%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0.04µg	223%
Սելեն	89.6µg	9.3µg	146%
Երկաթ	10.84mg	0.5mg	129%
Վիտամին B2	1.729mg	0.402mg	102%
Պղինձ	0.998mg	0.318mg	76%
Խոլեստերին	224mg	0mg	75%
Ֆոսֆոր	580mg	86mg	71%
Սպիտակուցներ	32.48g	3.09g	59%
Նատրիում	744mg	5mg	32%
Ցինկ	3.46mg	0.52mg	27%
Վիտամին A	203µg	0µg	23%
Կալցիում	180mg	3mg	18%
Վիտամին B6	0.27mg	0.104mg	13%
Վիտամին B5	0.9mg	1.497mg	12%
Մագնեզիում	60mg	9mg	12%
Կալիում	637mg	318mg	9%
Վիտամին B3	2.189mg	3.607mg	9%
Մանգան	0.209mg	0.047mg	7%
Վիտամին C	8.5mg	2.1mg	7%
Կալորիականություն	158kcal	22kcal	7%
Վիտամին B1	0.017mg	0.081mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1g	4%
Choline, total		17.3mg	3%
Ճարպեր	1.4g	0.34g	2%
Folate, total	24µg	17µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին D		7IU	1%
Ածխաջրեր	1.64g	3.26g	1%
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.05g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.16g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	2.26g	N/A
Շաքար		1.98g	N/A
Վիտամին E		0.01mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.035mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.107mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.076mg	0%
Լեյցին	2.287mg	0.12mg	0%
Լիզին	2.427mg	0.107mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.031mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.085mg	0%
Վալին	1.419mg	0.232mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.057mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.17g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Սունկ

2

Սպիտակուցներ: 3.09 գ

Ճարպեր: 0.34 գ

Ածխաջրեր: 3.26 գ

Ջուր: 92.45 գ

Այլ: 0.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+951.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+311.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+290.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+51.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Սունկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+67.5%