Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Տաք շոկոլադ կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Տաք շոկոլադ կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 34% 17% 16% 34% 17% 45% 5.7% 1.7% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +223.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2481%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +868.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +449.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +452.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1507.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3218.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 17% 0.6% 17% 9.8% 42% 2.5% 20% 9.2% 61% 0.5% 3.8% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +298%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1545.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1002%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +129.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
4% 2% 11% 82%
Սպիտակուցներ: 3.52 գ
Ճարպեր: 2.34 գ
Ածխաջրեր: 10.74 գ
Ջուր: 82.45 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +822.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +253.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +554.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.677 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +219%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +317.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած կաղամար Տաք շոկոլադ կակաո
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Տաք շոկոլադ կակաո DV% diff.
Վիտամին B12 5.4µg 0.49µg 205%
Սելեն 89.6µg 2.7µg 158%
Երկաթ 10.84mg 0.42mg 130%
Վիտամին B2 1.729mg 0.182mg 119%
Պղինձ 0.998mg 0.103mg 99%
Խոլեստերին 224mg 8mg 72%
Ֆոսֆոր 580mg 105mg 68%
Սպիտակուցներ 32.48g 3.52g 58%
Նատրիում 744mg 44mg 30%
Ցինկ 3.46mg 0.63mg 26%
Վիտամին B6 0.27mg 0.04mg 18%
Վիտամին A 203µg 51µg 17%
Վիտամին B3 2.189mg 0.133mg 13%
Կալիում 637mg 197mg 13%
Վիտամին B5 0.9mg 0.328mg 11%
Մանգան 0.209mg 0.013mg 9%
Մագնեզիում 60mg 23mg 9%
Վիտամին C 8.5mg 0.2mg 9%
Կալցիում 180mg 114mg 7%
Վիտամին D 45IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 6%
Folate, total 24µg 5µg 5%
Հագեցած ճարպ 0.236g 1.431g 5%
Կալորիականություն 158kcal 77kcal 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Ածխաջրեր 1.64g 10.74g 3%
Choline, total 15.6mg 3%
Վիտամին B1 0.017mg 0.039mg 2%
Կոֆեին 2mg 1%
Ճարպեր 1.4g 2.34g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 0.677g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 0.084g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 9.74g N/A
Շաքար 9.66g N/A
Վիտամին E 0.03mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.078g N/A
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 1.398mg 0.095mg 0%
Իզոլեյցին 1.414mg 0.169mg 0%
Լեյցին 2.287mg 0.305mg 0%
Լիզին 2.427mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.15mg 0%
Վալին 1.419mg 0.201mg 0%
Հիստիդին 0.624mg 0.067mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած կաղամար Տաք շոկոլադ կակաո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
104%
Տապակած կաղամար
15%
Տաք շոկոլադ կակաո
Mineral Summary Score
185%
Տապակած կաղամար
20%
Տաք շոկոլադ կակաո

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տաք շոկոլադ կակաո
Տաք շոկոլադ կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 216mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Տաք շոկոլադ կակաո
Տաք շոկոլադ կակաո is lower in Նատրիում (difference - 700mg)
Which food is lower in Շաքար?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Շաքար (difference - 9.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.195g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Տաք շոկոլադ կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: