Համեմատել Տապակած միս և Porterhouse steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած միս

2

Porterhouse steak

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+25.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+42.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+33.3%

հավասար Մագնեզիում ~22mg

հավասար Մանգան ~0.015mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած միս

6

Porterhouse steak

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+108%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.228mg

հավասար Վիտամին B12 ~2.18µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	853mg	65mg	34%
Հագեցած ճարպ	1.318g	7.271g	27%
Ճարպեր	3.69g	19.27g	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.521g	8.65g	18%
Ցինկ	3.2mg	4.56mg	12%
Սպիտակուցներ	18.62g	23.96g	11%
Երկաթ	2.05mg	2.94mg	11%
Կալիում	647mg	299mg	10%
Choline, total	43.9mg	91.3mg	9%
Վիտամին B3	5.581mg	4.21mg	9%
Սելեն	14.7µg	19.6µg	9%
Կալորիականություն	115kcal	276kcal	8%
Ֆոսֆոր	242mg	193mg	7%
Վիտամին B6	0.46mg	0.365mg	7%
Վիտամին B12	2.04µg	2.18µg	6%
Պղինձ	0.086mg	0.13mg	5%
Վիտամին B1	0.043mg	0.099mg	5%
Խոլեստերին	51mg	67mg	5%
Վիտամին B5	0.566mg	0.314mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.27g	0.69g	3%
Վիտամին E	0.49mg	0.18mg	2%
Վիտամին K	1.6µg		1%
Վիտամին B2	0.213mg	0.228mg	1%
Folate, total	5µg	7µg	1%
Ածխաջրեր	0.64g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.64g	0g	N/A
Վիտամին D	1IU		0%
Մագնեզիում	20mg	22mg	0%
Կալցիում	5mg	7mg	0%
Շաքար	0.29g	0g	N/A
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Մանգան	0.015mg	0.015mg	0%
Տրանս ճարպ	0.148g		N/A
Տրիպտոֆան		0.259mg	0%
Տրեոնին		1.104mg	0%
Իզոլեյցին		1.228mg	0%
Լեյցին		2.105mg	0%
Լիզին		2.233mg	0%
Մեթիոնին		0.676mg	0%
Ֆենիլալանին		1.033mg	0%
Վալին		1.288mg	0%
Հիստիդին		0.775mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.007g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.017g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.14g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած միս

3

Սպիտակուցներ: 18.62 գ

Ճարպեր: 3.69 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 73.72 գ

Այլ: 3.33 գ

Porterhouse steak

2

Սպիտակուցներ: 23.96 գ

Ճարպեր: 19.27 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.66 գ

Այլ: 2.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+57.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+422.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.318 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.27 գ

Porterhouse steak

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.271 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.65 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.69 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-81.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+468.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+155.6%