Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավար և Beef shank սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Beef shank infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 31% 114% 32% 101% 111% 7% 1.2% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 9.6% 39% 145% 57% 286% 113% 8.3% 2.6% 164%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +183.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~263mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 5% 1.5% 19% 92% 108% 29% 154% 526% 4% 5.3% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 35% 48% 110% 25% 85% 474% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~5.89mg
հավասար Վիտամին B12 ~3.79µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 7% 66%
Սպիտակուցներ: 27.55 գ
Ճարպեր: 6.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.71 գ
Այլ: 0.2 գ
34% 6% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 33.68 գ
Ճարպեր: 6.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.21 գ
Այլ: 1.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +775%
հավասար Ճարպեր ~6.36g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 47% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
43% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.86 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +153.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.86g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Beef shank
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Beef shank DV% diff.
Ցինկ 3.7mg 10.49mg 62%
Վիտամին B6 0.669mg 0.37mg 23%
Վիտամին B12 4.21µg 3.79µg 18%
Վիտամին B2 0.4mg 0.21mg 15%
Choline, total 75.6mg 14%
Սպիտակուցներ 27.55g 33.68g 12%
Երկաթ 3.04mg 3.86mg 10%
Սելեն 25.4µg 30µg 8%
Պղինձ 0.097mg 0.172mg 8%
Վիտամին B1 0.074mg 0.14mg 6%
Մագնեզիում 14mg 30mg 4%
Կալիում 352mg 447mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 0.21g 2%
Կալորիականություն 169kcal 201kcal 2%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Խոլեստերին 85mg 78mg 2%
Կալցիում 13mg 32mg 2%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Հագեցած ճարպ 2.595g 2.29g 1%
Ֆոսֆոր 259mg 263mg 1%
Վիտամին B3 5.76mg 5.89mg 1%
Վիտամին B5 0.481mg 0.41mg 1%
Folate, total 7µg 10µg 1%
Ճարպեր 6.54g 6.36g 0%
Վիտամին D 3IU 0%
Նատրիում 54mg 64mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Մանգան 0.009mg 0.02mg 0%
Տրանս ճարպ 0.375g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734g 2.86g 0%
Տրիպտոֆան 0.359mg 0.377mg 0%
Տրեոնին 1.534mg 1.471mg 0%
Իզոլեյցին 1.52mg 1.514mg 0%
Լեյցին 2.833mg 2.662mg 0%
Լիզին 3.178mg 2.802mg 0%
Մեթիոնին 0.871mg 0.862mg 0%
Ֆենիլալանին 1.299mg 1.315mg 0%
Վալին 1.603mg 1.638mg 0%
Հիստիդին 1.244mg 1.153mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g 0g N/A
20:3 n-6 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.349g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Beef shank
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
76%
Տավար
60%
Beef shank
Mineral Summary Score
55%
Տավար
85%
Beef shank

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is richer in vitamins?
Տավար
Տավար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Beef shank
Beef shank is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Շաքար?
Beef shank
Beef shank is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Beef shank
Beef shank is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.305g)
Which food is richer in minerals?
Beef shank
Beef shank is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174006/nutrients
  2. Beef shank - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: