Համեմատել Տավար և Short ribs սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավար

4

Short ribs

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+44.4%

հավասար Մագնեզիում ~15mg

հավասար Կալցիում ~12mg

հավասար Պղինձ ~0.099mg

հավասար Նատրիում ~50mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավար

8

Short ribs

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+134.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+204.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+50%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~82.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.595g	17.8g	69%
Վիտամին B12	4.21µg	2.62µg	66%
Ճարպեր	6.54g	41.98g	55%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.734g	18.88g	40%
Վիտամին B6	0.669mg	0.22mg	35%
Վիտամին B3	5.76mg	2.452mg	21%
Վիտամին B2	0.4mg	0.15mg	19%
Կալորիականություն	169kcal	471kcal	15%
Ֆոսֆոր	259mg	162mg	14%
Սպիտակուցներ	27.55g	21.57g	12%
Ցինկ	3.7mg	4.88mg	11%
Երկաթ	3.04mg	2.31mg	9%
Սելեն	25.4µg	20.8µg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.532g	1.53g	7%
Վիտամին B5	0.481mg	0.252mg	5%
Կալիում	352mg	224mg	4%
Խոլեստերին	85mg	94mg	3%
Վիտամին D	3IU	27IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.7µg	3%
Վիտամին B1	0.074mg	0.05mg	2%
Folate, total	7µg	5µg	1%
Վիտամին K	1.6µg	2.4µg	1%
Choline, total	75.6mg	82.2mg	1%
Մագնեզիում	14mg	15mg	0%
Կալցիում	13mg	12mg	0%
Պղինձ	0.097mg	0.099mg	0%
Նատրիում	54mg	50mg	0%
Վիտամին E	0.25mg	0.29mg	0%
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Մանգան	0.009mg	0.013mg	0%
Տրանս ճարպ	0.375g		N/A
Տրիպտոֆան	0.359mg	0.142mg	0%
Տրեոնին	1.534mg	0.862mg	0%
Իզոլեյցին	1.52mg	0.981mg	0%
Լեյցին	2.833mg	1.716mg	0%
Լիզին	3.178mg	1.823mg	0%
Մեթիոնին	0.871mg	0.562mg	0%
Ֆենիլալանին	1.299mg	0.852mg	0%
Վալին	1.603mg	1.07mg	0%
Հիստիդին	1.244mg	0.688mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.013g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.011g	0.016g	N/A
20:3 n-6	0.017g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.349g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավար

2

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Short ribs

2

Սպիտակուցներ: 21.57 գ

Ճարպեր: 41.98 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 35.72 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+84%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+541.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+265%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Short ribs

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.8 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.88 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-85.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+590.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+187.6%