Համեմատել Տավար և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավար

6

Աղացած միս

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+56%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+33%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+57.8%

հավասար Մանգան ~0.009mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավար

7

Աղացած միս

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+69.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+81.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.512mg

հավասար Folate, total ~7µg

հավասար Choline, total ~73.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.21µg	2.49µg	72%
Վիտամին B6	0.669mg	0.311mg	28%
Ցինկ	3.7mg	5.84mg	19%
Վիտամին B2	0.4mg	0.171mg	18%
Հագեցած ճարպ	2.595g	6.073g	16%
Ճարպեր	6.54g	15.37g	14%
Ֆոսֆոր	259mg	166mg	13%
Սելեն	25.4µg	19.1µg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.734g	7.322g	11%
Վիտամին B3	5.76mg	4.026mg	11%
Երկաթ	3.04mg	2.27mg	10%
Սպիտակուցներ	27.55g	23.87g	7%
Կալորիականություն	169kcal	241kcal	4%
Կալիում	352mg	241mg	3%
Պղինձ	0.097mg	0.079mg	2%
Կալցիում	13mg	33mg	2%
Վիտամին B1	0.074mg	0.051mg	2%
Վիտամին B5	0.481mg	0.512mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.532g	0.408g	1%
Վիտամին K	1.6µg	2.9µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին E	0.25mg	0.12mg	1%
Նատրիում	54mg	73mg	1%
Մագնեզիում	14mg	17mg	1%
Խոլեստերին	85mg	88mg	1%
Վիտամին D	3IU	2IU	0%
Վիտամին A	2µg	3µg	0%
Մանգան	0.009mg	0.009mg	0%
Folate, total	7µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.375g	1.173g	N/A
Choline, total	75.6mg	73.2mg	0%
Տրիպտոֆան	0.359mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	1.534mg	0.923mg	0%
Իզոլեյցին	1.52mg	1.055mg	0%
Լեյցին	2.833mg	1.861mg	0%
Լիզին	3.178mg	1.976mg	0%
Մեթիոնին	0.871mg	0.614mg	0%
Ֆենիլալանին	1.299mg	0.931mg	0%
Վալին	1.603mg	1.172mg	0%
Հիստիդին	1.244mg	0.775mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.013g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.011g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A
20:3 n-6	0.017g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.349g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավար

2

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Աղացած միս

2

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+135%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1095%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Աղացած միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+30.4%