Համեմատել Տավար և Հնդկահավի ոտք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավար

5

Հնդկահավի ոտք

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+46.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-27%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+144.4%

հավասար Սելեն ~26.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավար

9

Հնդկահավի ոտք

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+979.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+42.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.077mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.21µg	0.39µg	159%
Վիտամին B6	0.669mg	0.34mg	25%
Վիտամին B3	5.76mg	2.947mg	18%
Երկաթ	3.04mg	1.72mg	17%
Սպիտակուցներ	27.55g	19.54g	16%
Վիտամին B2	0.4mg	0.211mg	15%
Choline, total	75.6mg		14%
Վիտամին B5	0.481mg	1.09mg	12%
Ֆոսֆոր	259mg	177mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.532g	1.83g	9%
Ցինկ	3.7mg	3.09mg	6%
Պղինձ	0.097mg	0.142mg	5%
Խոլեստերին	85mg	71mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.734g	2.06g	2%
Վիտամին E	0.25mg		2%
Կալիում	352mg	273mg	2%
Սելեն	25.4µg	26.4µg	2%
Հագեցած ճարպ	2.595g	2.06g	2%
Մագնեզիում	14mg	21mg	2%
Folate, total	7µg	10µg	1%
Վիտամին K	1.6µg		1%
Կալորիականություն	169kcal	144kcal	1%
Մանգան	0.009mg	0.022mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Նատրիում	54mg	74mg	1%
Ճարպեր	6.54g	6.72g	0%
Վիտամին D	3IU		0%
Կալցիում	13mg	17mg	0%
Վիտամին A	2µg	1µg	0%
Վիտամին B1	0.074mg	0.077mg	0%
Տրանս ճարպ	0.375g		N/A
Տրիպտոֆան	0.359mg	0.219mg	0%
Տրեոնին	1.534mg	0.861mg	0%
Իզոլեյցին	1.52mg	0.998mg	0%
Լեյցին	2.833mg	1.537mg	0%
Լիզին	3.178mg	1.809mg	0%
Մեթիոնին	0.871mg	0.557mg	0%
Ֆենիլալանին	1.299mg	0.769mg	0%
Վալին	1.603mg	1.028mg	0%
Հիստիդին	1.244mg	0.598mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0.03g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.013g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.011g	0.02g	N/A
20:3 n-6	0.017g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.349g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավար

1

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Հնդկահավի ոտք

3

Սպիտակուցներ: 19.54 գ

Ճարպեր: 6.72 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.69 գ

Այլ: 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+41%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+425%

հավասար Ճարպեր ~6.72g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Հնդկահավի ոտք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+32.7%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+244%