Համեմատել Տավարի լյարդ և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի լյարդ

5

Խոզ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+651.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+19465.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+121.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+102%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3855.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+20.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+25.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի լյարդ

11

Խոզ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+472000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+967%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+247.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+918.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+9982.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+4960%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+353.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+352.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~1.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	70.58µg	0.7µg	2912%
Պղինձ	14.283mg	0.073mg	1579%
Վիտամին A	9442µg	2µg	1049%
Վիտամին B2	3.425mg	0.321mg	239%
Վիտամին B5	7.11mg	0.698mg	128%
Խոլեստերին	396mg	80mg	105%
Վիտամին B3	17.525mg	5.037mg	78%
Երկաթ	6.54mg	0.87mg	71%
Folate, total	253µg	5µg	62%
Choline, total	426mg	93.9mg	60%
Վիտամին B1	0.194mg	0.877mg	57%
Վիտամին B6	1.017mg	0.464mg	43%
Ֆոսֆոր	497mg	246mg	36%
Ցինկ	5.3mg	2.39mg	26%
Սելեն	36.1µg	45.3µg	17%
Մանգան	0.356mg	0.009mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.124g	6.19g	13%
Ճարպեր	5.26g	13.92g	13%
Հագեցած ճարպ	2.947g	5.23g	10%
Սպիտակուցներ	29.08g	27.32g	4%
Վիտամին K	3.3µg	0µg	3%
Կալորիականություն	191kcal	242kcal	3%
Կալիում	352mg	423mg	2%
Մագնեզիում	21mg	28mg	2%
Ածխաջրեր	5.13g	0g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.2µg	1.3µg	1%
Վիտամին E	0.51mg	0.29mg	1%
Նատրիում	79mg	62mg	1%
Կալցիում	6mg	19mg	1%
Վիտամին D	49IU	53IU	1%
Վիտամին C	1.9mg	0.6mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.109g	1.2g	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.365g		N/A
Տրիպտոֆան	0.368mg	0.338mg	0%
Տրեոնին	1.215mg	1.234mg	0%
Իզոլեյցին	1.352mg	1.26mg	0%
Լեյցին	2.67mg	2.177mg	0%
Լիզին	2.247mg	2.446mg	0%
Մեթիոնին	0.759mg	0.712mg	0%
Ֆենիլալանին	1.515mg	1.086mg	0%
Վալին	1.761mg	1.473mg	0%
Հիստիդին	0.879mg	1.067mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.017g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.025g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.011g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.659g		N/A