Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի լյարդ և Մանկական սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ vs Մանկական սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 1.8% 31% 245% 4761% 145% 213% 10% 46% 197%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4176.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +626.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.3% 1903% 10% 36% 49% 790% 329% 427% 235% 8823% 8.3% 190% 232%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 1.2% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +158470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +562%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +438.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +120%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +488.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1736.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +621.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +98.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 5% 5% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 29.08 գ
Ճարպեր: 5.26 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 58.81 գ
Այլ: 1.72 գ
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +138.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +777.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1330.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.947 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109 գ
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~1.206g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի լյարդ Մանկական սնունդ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ Մանկական սնունդ Opinion
Կալորիականություն 191kcal 379kcal Մանկական սնունդ
Սպիտակուցներ 29.08g 12.2g Տավարի լյարդ
Ճարպեր 5.26g 4.4g Տավարի լյարդ
Վիտամին C 1.9mg 2.3mg Մանկական սնունդ
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 65.9g Մանկական սնունդ
Ածխաջրեր 5.13g 73.4g Մանկական սնունդ
Խոլեստերին 396mg 0mg Մանկական սնունդ
Վիտամին D 49IU 0IU Տավարի լյարդ
Մագնեզիում 21mg 100mg Մանկական սնունդ
Կալցիում 6mg 733mg Մանկական սնունդ
Կալիում 352mg 437mg Մանկական սնունդ
Երկաթ 6.54mg 47.5mg Մանկական սնունդ
Շաքար 0g 0.87g Տավարի լյարդ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.5g Մանկական սնունդ
Պղինձ 14.283mg 0.334mg Տավարի լյարդ
Ցինկ 5.3mg 2.4mg Տավարի լյարդ
Ֆոսֆոր 497mg 392mg Տավարի լյարդ
Նատրիում 79mg 3mg Մանկական սնունդ
Վիտամին A 31714IU 20IU Տավարի լյարդ
Վիտամին A, RAE 9442µg 1µg Տավարի լյարդ
Վիտամին E 0.51mg 3.68mg Մանկական սնունդ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg Տավարի լյարդ
Մանգան 0.356mg Տավարի լյարդ
Սելեն 36.1µg 25.9µg Տավարի լյարդ
Վիտամին B1 0.194mg 2.438mg Մանկական սնունդ
Վիտամին B2 3.425mg 2.717mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B3 17.525mg 34.714mg Մանկական սնունդ
Վիտամին B5 7.11mg 1.074mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B6 1.017mg 0.189mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B12 70.58µg 0µg Տավարի լյարդ
Վիտամին K 3.3µg 1.5µg Տավարի լյարդ
Folate, total 253µg 43µg Տավարի լյարդ
Տրանս ճարպ 0.365g Մանկական սնունդ
Choline, total 426mg 23.2mg Տավարի լյարդ
Հագեցած ճարպ 2.947g 0.769g Մանկական սնունդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.124g 1.206g Մանկական սնունդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109g 1.697g Մանկական սնունդ
Տրիպտոֆան 0.368mg 0.158mg Տավարի լյարդ
Տրեոնին 1.215mg 0.4mg Տավարի լյարդ
Իզոլեյցին 1.352mg 0.477mg Տավարի լյարդ
Լեյցին 2.67mg 1.041mg Տավարի լյարդ
Լիզին 2.247mg 0.404mg Տավարի լյարդ
Մեթիոնին 0.759mg 0.24mg Տավարի լյարդ
Ֆենիլալանին 1.515mg 0.672mg Տավարի լյարդ
Վալին 1.761mg 0.653mg Տավարի լյարդ
Հիստիդին 0.879mg 0.286mg Տավարի լյարդ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.017g Տավարի լյարդ
18:3 n-6 c,c,c 0.025g Տավարի լյարդ
20:2 n-6 c,c 0.011g Տավարի լյարդ
18:2 n-6 c,c 0.659g Տավարի լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի լյարդ Մանկական սնունդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1003%
Տավարի լյարդ
164%
Մանկական սնունդ
Mineral Summary Score
567%
Տավարի լյարդ
260%
Մանկական սնունդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0.87g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is lower in Խոլեստերին (difference - 396mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is lower in Նատրիում (difference - 76mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.178g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168626/nutrients
  2. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: