Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի լյարդ և Նուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ vs Նուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1285.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +780.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +108.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +512.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 481
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 246% 15% 213% 32% 11% 145% 4761% 47% 197%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1285.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +780.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +108.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +512.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 481

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1585600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +201%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +384.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1409.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +642.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4925.5%
հավասար Վիտամին B1 - 0.205
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1903% 11% 36% 7% 49% 791% 329% 427% 235% 190% 8823% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1585600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +201%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +384.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1409.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +642.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4925.5%
հավասար Վիտամին B1 - 0.205

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1233.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +849.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +320.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.1%
29% 5% 5% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 29.08 գ
Ճարպեր: 5.26 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 58.81 գ
Այլ: 1.72 գ
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1233.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +849.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +320.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2707%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1011.7%
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: 2.947 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.109 գ
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.329 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2707%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1011.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի լյարդ Նուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ Նուշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 9.05g Նուշ
Սպիտակուցներ 29.08g 21.15g Տավարի լյարդ
Ճարպեր 5.26g 49.93g Նուշ
Ածխաջրեր 5.13g 21.55g Նուշ
Կալորիականություն 191kcal 579kcal Նուշ
Օսլա 0.72g Նուշ
Ֆրուկտոզա 0.11g Նուշ
Շաքար 0g 4.35g Տավարի լյարդ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.5g Նուշ
Կալցիում 6mg 269mg Նուշ
Երկաթ 6.54mg 3.71mg Տավարի լյարդ
Մագնեզիում 21mg 270mg Նուշ
Ֆոսֆոր 497mg 481mg Տավարի լյարդ
Կալիում 352mg 733mg Նուշ
Նատրիում 79mg 1mg Նուշ
Ցինկ 5.3mg 3.12mg Տավարի լյարդ
Պղինձ 14.283mg 1.031mg Տավարի լյարդ
Մանգան 0.356mg 2.179mg Նուշ
Սելեն 36.1µg 4.1µg Տավարի լյարդ
Վիտամին A 31714IU 2IU Տավարի լյարդ
Վիտամին A, RAE 9442µg 0µg Տավարի լյարդ
Վիտամին E 0.51mg 25.63mg Նուշ
Վիտամին D 49IU 0IU Տավարի լյարդ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg Տավարի լյարդ
Վիտամին C 1.9mg 0mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B1 0.194mg 0.205mg Նուշ
Վիտամին B2 3.425mg 1.138mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B3 17.525mg 3.618mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B5 7.11mg 0.471mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B6 1.017mg 0.137mg Տավարի լյարդ
Folate, total 253µg 44µg Տավարի լյարդ
Վիտամին B12 70.58µg 0µg Տավարի լյարդ
Վիտամին K 3.3µg 0µg Տավարի լյարդ
Տրիպտոֆան 0.368mg 0.211mg Տավարի լյարդ
Տրեոնին 1.215mg 0.601mg Տավարի լյարդ
Իզոլեյցին 1.352mg 0.751mg Տավարի լյարդ
Լեյցին 2.67mg 1.473mg Տավարի լյարդ
Լիզին 2.247mg 0.568mg Տավարի լյարդ
Մեթիոնին 0.759mg 0.157mg Տավարի լյարդ
Ֆենիլալանին 1.515mg 1.132mg Տավարի լյարդ
Վալին 1.761mg 0.855mg Տավարի լյարդ
Հիստիդին 0.879mg 0.539mg Տավարի լյարդ
Խոլեստերին 396mg 0mg Նուշ
Տրանս ճարպ 0.365g 0.015g Նուշ
Հագեցած ճարպ 2.947g 3.802g Տավարի լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.124g 31.551g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109g 12.329g Նուշ
20:2 n-6 c,c 0.011g 0.002g Տավարի լյարդ
18:2 n-6 c,c 0.659g 12.32g Նուշ
18:3 n-6 c,c,c 0.025g 0g Տավարի լյարդ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.017g 0.003g Տավարի լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի լյարդ Նուշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1067%
Տավարի լյարդ
82%
Նուշ
Mineral Summary Score
567%
Տավարի լյարդ
142%
Նուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is lower in Շաքար (difference - 4.35g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.855g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 78mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նուշ
Նուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 396mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168626/nutrients
  2. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: