Համեմատել Տավարի լյարդ և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի լյարդ

8

Պաստրոմա

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+194.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15595.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+184%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1218.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+104%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+66.7%

հավասար Ցինկ ~4.98mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի լյարդ

13

Պաստրոմա

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+472000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+273.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2027.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+311.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2583%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+360.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3674.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+4116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+422.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	70.58µg	1.87µg	2863%
Պղինձ	14.283mg	0.091mg	1577%
Վիտամին A	9442µg	2µg	1049%
Վիտամին B2	3.425mg	0.161mg	251%
Վիտամին B5	7.11mg	0.265mg	137%
Խոլեստերին	396mg	68mg	109%
Վիտամին B3	17.525mg	4.26mg	83%
Choline, total	426mg	81.6mg	63%
Folate, total	253µg	6µg	62%
Վիտամին B6	1.017mg	0.221mg	61%
Երկաթ	6.54mg	2.22mg	54%
Ֆոսֆոր	497mg	175mg	46%
Նատրիում	79mg	1078mg	43%
Սելեն	36.1µg	17.7µg	33%
Սպիտակուցներ	29.08g	21.8g	15%
Մանգան	0.356mg	0.027mg	14%
Վիտամին B1	0.194mg	0.052mg	12%
Վիտամին D	49IU	4IU	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.2µg	0.1µg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.109g	0.145g	6%
Կալիում	352mg	210mg	4%
Ցինկ	5.3mg	4.98mg	3%
Վիտամին E	0.51mg	0.12mg	3%
Վիտամին K	3.3µg	0.7µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.124g	2.118g	2%
Կալորիականություն	191kcal	147kcal	2%
Ածխաջրեր	5.13g	0.36g	2%
Վիտամին C	1.9mg	0.3mg	2%
Մագնեզիում	21mg	17mg	1%
Հագեցած ճարպ	2.947g	2.681g	1%
Ճարպեր	5.26g	5.82g	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	0.36g	N/A
Կալցիում	6mg	10mg	0%
Շաքար	0g	0.1g	N/A
Տրանս ճարպ	0.365g		N/A
Տրիպտոֆան	0.368mg	0.141mg	0%
Տրեոնին	1.215mg	0.857mg	0%
Իզոլեյցին	1.352mg	0.976mg	0%
Լեյցին	2.67mg	1.706mg	0%
Լիզին	2.247mg	1.812mg	0%
Մեթիոնին	0.759mg	0.558mg	0%
Ֆենիլալանին	1.515mg	0.847mg	0%
Վալին	1.761mg	1.065mg	0%
Հիստիդին	0.879mg	0.684mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.01g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.017g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.025g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.011g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.659g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 29.08 գ

Ճարպեր: 5.26 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 58.81 գ

Այլ: 1.72 գ

Պաստրոմա

3

Սպիտակուցներ: 21.8 գ

Ճարպեր: 5.82 գ

Ածխաջրեր: 0.36 գ

Ջուր: 69.53 գ

Այլ: 2.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1325%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+44.8%