Համեմատել Տավարի լյարդ և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի լյարդ

6

Սիսեռ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3957.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+246.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+195.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+875.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+716.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+189.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի լյարդ

12

Սիսեռ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+944100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+5336.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3231.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2386%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+631.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+895.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+21.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	70.58µg	0µg	2941%
Պղինձ	14.283mg	0.352mg	1548%
Վիտամին A	9442µg	1µg	1049%
Վիտամին B2	3.425mg	0.063mg	259%
Վիտամին B5	7.11mg	0.286mg	136%
Խոլեստերին	396mg	0mg	132%
Վիտամին B3	17.525mg	0.526mg	106%
Choline, total	426mg	42.8mg	70%
Վիտամին B6	1.017mg	0.139mg	68%
Սելեն	36.1µg	3.7µg	59%
Ֆոսֆոր	497mg	168mg	47%
Երկաթ	6.54mg	2.89mg	46%
Սպիտակուցներ	29.08g	8.86g	40%
Ցինկ	5.3mg	1.53mg	34%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	7.6g	30%
Մանգան	0.356mg	1.03mg	29%
Folate, total	253µg	172µg	20%
Հագեցած ճարպ	2.947g	0.269g	12%
Վիտամին B1	0.194mg	0.116mg	7%
Ածխաջրեր	5.13g	27.42g	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.2µg	0µg	6%
Մագնեզիում	21mg	48mg	6%
Վիտամին D	49IU	0IU	6%
Ճարպեր	5.26g	2.59g	4%
Կալցիում	6mg	49mg	4%
Նատրիում	79mg	7mg	3%
Կալիում	352mg	291mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.124g	0.583g	1%
Կալորիականություն	191kcal	164kcal	1%
Վիտամին K	3.3µg	4µg	1%
Վիտամին E	0.51mg	0.35mg	1%
Վիտամին C	1.9mg	1.3mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	19.82g	N/A
Շաքար	0g	4.8g	N/A
Տրանս ճարպ	0.365g	0g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.109g	1.156g	0%
Տրիպտոֆան	0.368mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	1.215mg	0.329mg	0%
Իզոլեյցին	1.352mg	0.38mg	0%
Լեյցին	2.67mg	0.631mg	0%
Լիզին	2.247mg	0.593mg	0%
Մեթիոնին	0.759mg	0.116mg	0%
Ֆենիլալանին	1.515mg	0.475mg	0%
Վալին	1.761mg	0.372mg	0%
Հիստիդին	0.879mg	0.244mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.017g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.025g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.011g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.659g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 29.08 գ

Ճարպեր: 5.26 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 58.81 գ

Այլ: 1.72 գ

Սիսեռ

2

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 2.59 գ

Ածխաջրեր: 27.42 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 0.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+228.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+87%