Համեմատել Տավարի կողիկներ և Beef sirloin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի կողիկներ

3

Beef sirloin

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+627.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+31%

հավասար Պղինձ ~0.085mg

հավասար Ցինկ ~5.7mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի կողիկներ

5

Beef sirloin

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+140.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	9.684g	1.915g	35%
Վիտամին B12	2.1µg	1.47µg	26%
Ճարպեր	21.81g	5.03g	26%
Վիտամին B3	4.908mg	9.001mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.519g	2.006g	21%
Սելեն	29.7µg	38.9µg	17%
Վիտամին B6	0.477mg	0.681mg	16%
Սպիտակուցներ	23.69g	30.8g	14%
Ֆոսֆոր	152mg	253mg	14%
Choline, total	48.8mg	117.3mg	12%
Վիտամին B2	0.287mg	0.163mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.027g	0.185g	6%
Կալորիականություն	291kcal	177kcal	6%
Կալիում	260mg	410mg	4%
Երկաթ	2.24mg	1.92mg	4%
Մանգան	0.08mg	0.011mg	3%
Ցինկ	5.91mg	5.7mg	2%
Վիտամին E	0.1mg	0.39mg	2%
Վիտամին A	8µg	0µg	1%
Մագնեզիում	22mg	27mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg		1%
Նատրիում	54mg	66mg	1%
Վիտամին B1	0.071mg	0.088mg	1%
Պղինձ	0.08mg	0.085mg	1%
Վիտամին B5	0.536mg	0.607mg	1%
Folate, total	6µg	10µg	1%
Վիտամին D	7IU		1%
Կալցիում	11mg	22mg	1%
Խոլեստերին	80mg	81mg	0%
Վիտամին K	1.6µg	1.4µg	0%
Տրանս ճարպ	1.478g		N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.202mg	0%
Տրեոնին	1.116mg	1.23mg	0%
Իզոլեյցին	1.103mg	1.401mg	0%
Լեյցին	2.041mg	2.45mg	0%
Լիզին	2.269mg	2.603mg	0%
Մեթիոնին	0.641mg	0.802mg	0%
Ֆենիլալանին	0.95mg	1.217mg	0%
Վալին	1.184mg	1.528mg	0%
Հիստիդին	0.888mg	0.983mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.038g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.014g	0g	N/A
20:3 n-6	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.7g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի կողիկներ

1

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Beef sirloin

3

Սպիտակուցներ: 30.8 գ

Ճարպեր: 5.03 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 63.58 գ

Այլ: 0.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+333.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+5800%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավարի կողիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Beef sirloin

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.915 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+424.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+455.1%