Համեմատել Տավարի կողիկներ և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի կողիկներ

4

Գորտի տոտիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+491%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+110.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+212.5%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

հավասար Կալիում ~285mg

հավասար Ֆոսֆոր ~147mg

հավասար Նատրիում ~58mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի կողիկներ

6

Գորտի տոտիկներ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+309%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+297.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+33.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.1µg	0.4µg	71%
Ցինկ	5.91mg	1mg	45%
Հագեցած ճարպ	9.684g	0.076g	44%
Ճարպեր	21.81g	0.3g	33%
Սելեն	29.7µg	14.1µg	28%
Վիտամին B6	0.477mg	0.12mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.519g	0.053g	26%
Վիտամին B3	4.908mg	1.2mg	23%
Պղինձ	0.08mg	0.25mg	19%
Սպիտակուցներ	23.69g	16.4g	15%
Վիտամին B5	0.536mg		11%
Կալորիականություն	291kcal	73kcal	11%
Խոլեստերին	80mg	50mg	10%
Երկաթ	2.24mg	1.5mg	9%
Վիտամին E	0.1mg	1mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.027g	0.102g	6%
Վիտամին B1	0.071mg	0.14mg	6%
Մանգան	0.08mg		3%
Վիտամին B2	0.287mg	0.25mg	3%
Choline, total	48.8mg	65mg	3%
Folate, total	6µg	15µg	2%
Ֆոսֆոր	152mg	147mg	1%
Կալիում	260mg	285mg	1%
Կալցիում	11mg	18mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0.1µg	1%
Վիտամին A	8µg	15µg	1%
Վիտամին D	7IU	8IU	0%
Մագնեզիում	22mg	20mg	0%
Նատրիում	54mg	58mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0.2µg	0%
Տրանս ճարպ	1.478g		N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg		0%
Տրեոնին	1.116mg		0%
Իզոլեյցին	1.103mg		0%
Լեյցին	2.041mg		0%
Լիզին	2.269mg		0%
Մեթիոնին	0.641mg		0%
Ֆենիլալանին	0.95mg		0%
Վալին	1.184mg		0%
Հիստիդին	0.888mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.02g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.038g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.014g	0.007g	N/A
20:3 n-6	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.7g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի կողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Գորտի տոտիկներ

2

Սպիտակուցներ: 16.4 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+44.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+7170%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+13900%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավարի կողիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+19747.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+906.9%