Համեմատել Տավարի կողիկներ և Հավի քարաճիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի կողիկներ

3

Հավի քարաճիկ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+33.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+101.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+38.4%

հավասար Նատրիում ~56mg

հավասար Մանգան ~0.074mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի կողիկներ

10

Հավի քարաճիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+571.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+113.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	80mg	370mg	97%
Վիտամին B12	2.1µg	1.04µg	44%
Հագեցած ճարպ	9.684g	0.67g	41%
Վիտամին B6	0.477mg	0.071mg	31%
Ճարպեր	21.81g	2.68g	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.519g	0.528g	25%
Սելեն	29.7µg	41.1µg	21%
Ցինկ	5.91mg	4.42mg	14%
Սպիտակուցներ	23.69g	30.39g	13%
Երկաթ	2.24mg	3.19mg	12%
Վիտամին B3	4.908mg	3.12mg	11%
Choline, total	48.8mg	104.4mg	10%
Պղինձ	0.08mg	0.161mg	9%
Կալորիականություն	291kcal	154kcal	7%
Վիտամին B2	0.287mg	0.21mg	6%
Ֆոսֆոր	152mg	189mg	5%
Մագնեզիում	22mg	3mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.027g	0.353g	4%
Վիտամին B1	0.071mg	0.026mg	4%
Կալիում	260mg	179mg	2%
Վիտամին K	1.6µg	0µg	1%
Վիտամին B5	0.536mg	0.468mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0µg	1%
Վիտամին E	0.1mg	0.2mg	1%
Վիտամին A	8µg	0µg	1%
Կալցիում	11mg	17mg	1%
Վիտամին D	7IU	0IU	1%
Նատրիում	54mg	56mg	0%
Մանգան	0.08mg	0.074mg	0%
Folate, total	6µg	5µg	0%
Տրանս ճարպ	1.478g	0.13g	N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg		0%
Տրեոնին	1.116mg		0%
Իզոլեյցին	1.103mg		0%
Լեյցին	2.041mg		0%
Լիզին	2.269mg		0%
Մեթիոնին	0.641mg		0%
Ֆենիլալանին	0.95mg		0%
Վալին	1.184mg		0%
Հիստիդին	0.888mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.038g	0.004g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.014g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g	0.019g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.7g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի կողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Հավի քարաճիկ

2

Սպիտակուցներ: 30.39 գ

Ճարպեր: 2.68 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.93 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+713.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-101%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.7%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավարի կողիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Հավի քարաճիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1892.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+190.9%