Համեմատել Տավարի կողիկներ և Հնդկահավի թև սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի կողիկներ

4

Հնդկահավի թև

1

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+283.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+370.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+32.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+27.3%

հավասար Մագնեզիում ~21mg

հավասար Կալիում ~240mg

հավասար Պղինձ ~0.077mg

հավասար Ֆոսֆոր ~165mg

հավասար Նատրիում ~55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի կողիկներ

9

Հնդկահավի թև

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+16.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.425mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.554mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.1µg	0.39µg	71%
Ցինկ	5.91mg	1.54mg	40%
Հագեցած ճարպ	9.684g	3.28g	29%
Ճարպեր	21.81g	12.32g	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.519g	4.97g	14%
Վիտամին B2	0.287mg	0.11mg	14%
Սելեն	29.7µg	22.4µg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.027g	2.86g	12%
Երկաթ	2.24mg	1.26mg	12%
Choline, total	48.8mg		9%
Սպիտակուցներ	23.69g	20.22g	7%
Վիտամին B6	0.477mg	0.41mg	5%
Կալորիականություն	291kcal	197kcal	5%
Խոլեստերին	80mg	70mg	3%
Մանգան	0.08mg	0.017mg	3%
Վիտամին B3	4.908mg	4.425mg	3%
Վիտամին B1	0.071mg	0.05mg	2%
Ֆոսֆոր	152mg	165mg	2%
Կալիում	260mg	240mg	1%
Վիտամին E	0.1mg		1%
Վիտամին D	7IU		1%
Վիտամին K	1.6µg		1%
Վիտամին A	8µg	3µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg		1%
Մագնեզիում	22mg	21mg	0%
Կալցիում	11mg	14mg	0%
Պղինձ	0.08mg	0.077mg	0%
Նատրիում	54mg	55mg	0%
Վիտամին B5	0.536mg	0.554mg	0%
Folate, total	6µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ	1.478g		N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.217mg	0%
Տրեոնին	1.116mg	0.866mg	0%
Իզոլեյցին	1.103mg	0.975mg	0%
Լեյցին	2.041mg	1.531mg	0%
Լիզին	2.269mg	1.773mg	0%
Մեթիոնին	0.641mg	0.551mg	0%
Ֆենիլալանին	0.95mg	0.78mg	0%
Վալին	1.184mg	1.031mg	0%
Հիստիդին	0.888mg	0.585mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.038g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.014g	0.01g	N/A
20:3 n-6	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.7g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի կողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Հնդկահավի թև

2

Սպիտակուցներ: 20.22 գ

Ճարպեր: 12.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.49 գ

Այլ: 0.97 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+77%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+9600%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Հնդկահավի թև

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.28 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.97 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+111.6%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+178.5%