Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рибай стейк или крыло индейки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами рибай стейк и крыло индейки

  • Рибай стейк содержит больше калорий, чем крыло индейки. Рибай стейк содержит 291 калорий, в то время как крыло индейки содержит 197 калорий.
  • Рибай стейк имеет больше витамина B12, цинка, витамина B2, селена, железа, витамина B6 и мононенасыщенных жиров, однако крыло индейки имеет больше полиненасыщенных жиров.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 71% лучше покрывает рибай стейк, чем крыло индейки
  • Рибай стейк имеет в 4 раз больше цинка, чем крыло индейки. Рибай стейк имеет 5.91 мг цинка, в то время как крыло индейки имеет 1.54 мг.
  • Крыло индейки имеет низкое содержание насыщенных жиров.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled и Turkey, all classes, wing, meat and skin, raw.

Инфографика

Рибай стейк vs Крыло индейки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.2% 21% 47% 26% 42% 71% 7.2% 2.2% 122%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +77.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +283.8%
Содержит больше МарганецМарганец +370.6%
Содержит больше СеленСелен +32.6%
Содержит больше КальцийКальций +27.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg
Одинаковое количество вещества Калий ~240mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.077mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~165mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~55mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 0% 0% 13% 25% 83% 33% 95% 49% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +166.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +42%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +160.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +438.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~4.425mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.554mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рибай стейк Крыло индейки DV% diff.
Витамин B12 2.1µg 0.39µg 71%
Цинк 5.91mg 1.54mg 40%
Насыщенные жиры 9.684g 3.28g 29%
Жиры 21.81g 12.32g 15%
Мононенасыщенные жиры 10.519g 4.97g 14%
Витамин B2 0.287mg 0.11mg 14%
Селен 29.7µg 22.4µg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.027g 2.86g 12%
Железо 2.24mg 1.26mg 12%
Холин 48.8mg 9%
Белки 23.69g 20.22g 7%
Витамин B6 0.477mg 0.41mg 5%
Калорийность 291kcal 197kcal 5%
Холестерин 80mg 70mg 3%
Марганец 0.08mg 0.017mg 3%
Витамин B3 4.908mg 4.425mg 3%
Витамин B1 0.071mg 0.05mg 2%
Фосфор 152mg 165mg 2%
Калий 260mg 240mg 1%
Витамин E 0.1mg 1%
Витамин D 7IU 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Витамин A 8µg 3µg 1%
Витамин D 0.2µg 1%
Магний 22mg 21mg 0%
Кальций 11mg 14mg 0%
Медь 0.08mg 0.077mg 0%
Натрий 54mg 55mg 0%
Витамин B5 0.536mg 0.554mg 0%
Витамин B9 6µg 7µg 0%
Транс-жиры 1.478g N/A
Триптофан 0.265mg 0.217mg 0%
Треонин 1.116mg 0.866mg 0%
Изолейцин 1.103mg 0.975mg 0%
Лейцин 2.041mg 1.531mg 0%
Лизин 2.269mg 1.773mg 0%
Метионин 0.641mg 0.551mg 0%
Фенилаланин 0.95mg 0.78mg 0%
Валин 1.184mg 1.031mg 0%
Гистидин 0.888mg 0.585mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0.01g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.01g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
20% 12% 66%
Белки: 20.22 г
Жиры: 12.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 66.49 г
Другое: 0.97 г
Содержит больше БелкиБелки +17.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +77%
Содержит больше ВодаВода +22%
Содержит больше ДругоеДругое +9600%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
30% 45% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.28 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.97 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.86 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +111.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +178.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Крыло индейки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171495/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.