Рибай стейк или крыло индейки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами рибай стейк и крыло индейки
- Рибай стейк содержит больше калорий, чем крыло индейки. Рибай стейк содержит 291 калорий, в то время как крыло индейки содержит 197 калорий.
- Рибай стейк имеет больше витамина B12, цинка, витамина B2, селена, железа, витамина B6 и мононенасыщенных жиров, однако крыло индейки имеет больше полиненасыщенных жиров.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 71% лучше покрывает рибай стейк, чем крыло индейки
- Рибай стейк имеет в 4 раз больше цинка, чем крыло индейки. Рибай стейк имеет 5.91 мг цинка, в то время как крыло индейки имеет 1.54 мг.
- Крыло индейки имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled и Turkey, all classes, wing, meat and skin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +283.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +370.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +32.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +166.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +160.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +438.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.1µg | 0.39µg | 71% |
| Цинк | 5.91mg | 1.54mg | 40% |
| Насыщенные жиры | 9.684g | 3.28g | 29% |
| Жиры | 21.81g | 12.32g | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.519g | 4.97g | 14% |
| Витамин B2 | 0.287mg | 0.11mg | 14% |
| Селен | 29.7µg | 22.4µg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.027g | 2.86g | 12% |
| Железо | 2.24mg | 1.26mg | 12% |
| Холин | 48.8mg | 9% | |
| Белки | 23.69g | 20.22g | 7% |
| Витамин B6 | 0.477mg | 0.41mg | 5% |
| Калорийность | 291kcal | 197kcal | 5% |
| Холестерин | 80mg | 70mg | 3% |
| Марганец | 0.08mg | 0.017mg | 3% |
| Витамин B3 | 4.908mg | 4.425mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.05mg | 2% |
| Фосфор | 152mg | 165mg | 2% |
| Калий | 260mg | 240mg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Витамин D | 7IU | 1% | |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Витамин A | 8µg | 3µg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Магний | 22mg | 21mg | 0% |
| Кальций | 11mg | 14mg | 0% |
| Медь | 0.08mg | 0.077mg | 0% |
| Натрий | 54mg | 55mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.554mg | 0% |
| Витамин B9 | 6µg | 7µg | 0% |
| Транс-жиры | 1.478g | N/A | |
| Триптофан | 0.265mg | 0.217mg | 0% |
| Треонин | 1.116mg | 0.866mg | 0% |
| Изолейцин | 1.103mg | 0.975mg | 0% |
| Лейцин | 2.041mg | 1.531mg | 0% |
| Лизин | 2.269mg | 1.773mg | 0% |
| Метионин | 0.641mg | 0.551mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.95mg | 0.78mg | 0% |
| Валин | 1.184mg | 1.031mg | 0% |
| Гистидин | 0.888mg | 0.585mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.01g | N/A |
| 0.038g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0.01g | N/A |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
Белки:
20.22 г
Жиры:
12.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.49 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше БелкиБелки | +17.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +77% |
| Содержит больше ВодаВода | +22% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +9600% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.28 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.97 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.86 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +111.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +178.5% |
