Համեմատել Տավարի կողիկներ և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի կողիկներ

8

Ռիկոտա

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+147.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+489.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+281%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+409.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+104.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+1781.8%

հավասար Ֆոսֆոր ~158mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի կողիկներ

8

Ռիկոտա

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+446.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4619.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+151.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1009.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+517.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+178.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.11mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.1µg	0.34µg	73%
Ցինկ	5.91mg	1.16mg	43%
Վիտամին B6	0.477mg	0.043mg	33%
Վիտամին B3	4.908mg	0.104mg	30%
Սելեն	29.7µg	14.5µg	28%
Սպիտակուցներ	23.69g	11.26g	25%
Երկաթ	2.24mg	0.38mg	23%
Կալցիում	11mg	207mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.519g	3.627g	17%
Ճարպեր	21.81g	12.98g	14%
Վիտամին A	8µg	120µg	12%
Խոլեստերին	80mg	51mg	10%
Պղինձ	0.08mg	0.021mg	7%
Վիտամին B2	0.287mg	0.195mg	7%
Choline, total	48.8mg	17.5mg	6%
Հագեցած ճարպ	9.684g	8.295g	6%
Վիտամին B5	0.536mg	0.213mg	6%
Կալորիականություն	291kcal	174kcal	6%
Վիտամին B1	0.071mg	0.013mg	5%
Կալիում	260mg	105mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.027g	0.385g	4%
Մանգան	0.08mg	0.006mg	3%
Մագնեզիում	22mg	11mg	3%
Folate, total	6µg	12µg	2%
Նատրիում	54mg	84mg	1%
Ֆոսֆոր	152mg	158mg	1%
Ածխաջրեր	0g	3.04g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.04g	N/A
Վիտամին D	7IU	10IU	0%
Շաքար	0g	0.27g	N/A
Վիտամին E	0.1mg	0.11mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0.2µg	0%
Վիտամին K	1.6µg	1.1µg	0%
Տրանս ճարպ	1.478g		N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.125mg	0%
Տրեոնին	1.116mg	0.517mg	0%
Իզոլեյցին	1.103mg	0.589mg	0%
Լեյցին	2.041mg	1.221mg	0%
Լիզին	2.269mg	1.338mg	0%
Մեթիոնին	0.641mg	0.281mg	0%
Ֆենիլալանին	0.95mg	0.556mg	0%
Վալին	1.184mg	0.692mg	0%
Հիստիդին	0.888mg	0.459mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.038g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.014g	0g	N/A
20:3 n-6	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.7g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի կողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Ռիկոտա

3

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+110.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+68%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+10100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավարի կողիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Ռիկոտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+190%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+166.8%