Համեմատել Տավարի կողիկներ և Օղաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի կողիկներ

3

Օղաբլիթ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+437.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1687.5%

հավասար Ֆոսֆոր ~142mg

հավասար Սելեն ~28.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի կողիկներ

8

Օղաբլիթ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+224.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+398%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+467.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1166.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~1.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.1µg	0µg	88%
Մանգան	0.08mg	1.43mg	59%
Հագեցած ճարպ	9.684g	0g	44%
Ցինկ	5.91mg	1.1mg	44%
Ճարպեր	21.81g	1.53g	31%
Վիտամին B1	0.071mg	0.403mg	28%
Սպիտակուցներ	23.69g	10.2g	27%
Խոլեստերին	80mg	0mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.519g	0.29g	26%
Վիտամին B6	0.477mg	0.147mg	25%
Folate, total	6µg	76µg	18%
Նատրիում	54mg	439mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	4.1g	16%
Ածխաջրեր	0g	48.89g	16%
Պղինձ	0.08mg	0.175mg	11%
Վիտամին B3	4.908mg	3.37mg	10%
Մագնեզիում	22mg	51mg	7%
Choline, total	48.8mg	9.8mg	7%
Երկաթ	2.24mg	2.76mg	7%
Վիտամին B2	0.287mg	0.209mg	6%
Կալիում	260mg	165mg	3%
Վիտամին B5	0.536mg	0.375mg	3%
Կալորիականություն	291kcal	250kcal	2%
Սելեն	29.7µg	28.7µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0µg	1%
Վիտամին E	0.1mg	0.32mg	1%
Վիտամին A	8µg	0µg	1%
Ֆոսֆոր	152mg	142mg	1%
Կալցիում	11mg	20mg	1%
Վիտամին D	7IU	0IU	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.027g	0.936g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	44.79g	N/A
Շաքար	0g	6.12g	N/A
Վիտամին K	1.6µg	1.5µg	0%
Տրանս ճարպ	1.478g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg		0%
Տրեոնին	1.116mg		0%
Իզոլեյցին	1.103mg		0%
Լեյցին	2.041mg		0%
Լիզին	2.269mg		0%
Մեթիոնին	0.641mg		0%
Ֆենիլալանին	0.95mg		0%
Վալին	1.184mg		0%
Հիստիդին	0.888mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.038g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.014g	0g	N/A
20:3 n-6	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.7g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի կողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Օղաբլիթ

2

Սպիտակուցներ: 10.2 գ

Ճարպեր: 1.53 գ

Ածխաջրեր: 48.89 գ

Ջուր: 37.55 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+132.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1325.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+45.1%