Համեմատել Տավարի կողիկներ և Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի կողիկներ

5

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+86.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+355%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի կողիկներ

6

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+322.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1582.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+562%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.301mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.1µg	0µg	88%
Ցինկ	5.91mg	1.33mg	42%
Հագեցած ճարպ	9.684g	0.877g	40%
Վիտամին B1	0.071mg	0.47mg	33%
Folate, total	6µg	138µg	33%
Սպիտակուցներ	23.69g	8.77g	30%
Վիտամին B6	0.477mg	0.113mg	28%
Խոլեստերին	80mg	0mg	27%
Սելեն	29.7µg	15.9µg	25%
Նատրիում	54mg	561mg	22%
Ճարպեր	21.81g	7.89g	21%
Ածխաջրեր	0g	35.82g	12%
Մանգան	0.08mg	0.364mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.519g	5.67g	12%
Երկաթ	2.24mg	3.16mg	12%
Վիտամին E	0.1mg	1.42mg	9%
Choline, total	48.8mg	2.9mg	8%
Վիտամին B3	4.908mg	3.67mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.8g	7%
Կալիում	260mg	114mg	4%
Վիտամին K	1.6µg	5.7µg	3%
Ֆոսֆոր	152mg	128mg	3%
Կալորիականություն	291kcal	249kcal	2%
Վիտամին B5	0.536mg	0.645mg	2%
Կալցիում	11mg	35mg	2%
Վիտամին B2	0.287mg	0.301mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0µg	1%
Վիտամին A	8µg	0µg	1%
Պղինձ	0.08mg	0.091mg	1%
Վիտամին D	7IU	0IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	34.02g	N/A
Մագնեզիում	22mg	20mg	0%
Շաքար	0g	1.75g	N/A
Տրանս ճարպ	1.478g	0g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.027g	0.994g	0%
Տրիպտոֆան	0.265mg		0%
Տրեոնին	1.116mg		0%
Իզոլեյցին	1.103mg		0%
Լեյցին	2.041mg		0%
Լիզին	2.269mg		0%
Մեթիոնին	0.641mg		0%
Ֆենիլալանին	0.95mg		0%
Վալին	1.184mg		0%
Հիստիդին	0.888mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.038g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.014g	0g	N/A
20:3 n-6	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.7g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի կողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

2

Սպիտակուցներ: 8.77 գ

Ճարպեր: 7.89 գ

Ածխաջրեր: 35.82 գ

Ջուր: 45.91 գ

Այլ: 1.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+170.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+176.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.7%